走ったり登ったり・・・

ＴＪＡＲが日曜日から始まりました。

今回は、各選手がＧＰＳを持って走るので、ＨＰで現在位置が確認できる。
当然、ショーゴさんを追っかける。

かなり順調に進んでいるよう。

昨日は、朝から釣りで昼間は寝不足、だらだら過ごしてしまった。
今日は少しは走らないとと思っていた。

ＴＪＡＲを見ると、ショーゴさん今のところ1位をぶっちぎってる。
こっちもモチベーションが上がるってもんです。

で、外は雨、山に行かなくても涼しくて走り易そう。
ロード錬をすることに。

自宅から、有度山の山麓をナメて久能山東照宮参道入り口までの往復。

珍しく、心拍計を付けてちゃんとしたトレーニングみたいに走る。
一応、目標心拍を135～140に。
70～75％程度の強度になります。持久力アップが目的。

片道12.5ｋｍ、程よくアップダウンもあり、また途中に信号が非常に少ないのもＧｏｏｄなコース。
雨も、降ったりやんだりで、この季節にしては走りやすい。

往復25ｋｍ、2時間13分程度でした。


ついでに午後錬も夕方に。
今度はスピード練習ってことで、4分/ｋｍを切るペースで4ｋｍほど、その後は3ｋｍＪＯＧでつないで終了。

珍しく2部錬。練習してるって感じの1日でした。