走ったり登ったり・・・

一本杉公園より富士山。


2012年も今日で最後。今年もいろいろありましたが、最後の走りはやっぱりココでしょ。
静岡のトレイルランナーなら初めに目指す山頂。竜爪山！


今回は、瀬名の光鏡院裏から尾根に入り、高山～欅立山に寄り道して～竜爪山～鯨ヶ池～浅間神社　と、ぐるっと周回してきました。自宅からスタートしたので、結局40ｋｍ走り、6時間50分くらいかかりました。

昨日の雨がウソのように晴れ上がり、気温もそれほど低くなくて走りやすい日になりました。トレイルの状況もそれほど悪くなく1年を締めくくる走りとしては最高な日になりました。ただ、時間が経つににつれ北風が強くなり始め、風の当る尾根はかなり寒かったです。

このコース、何度かチャレンジしようとしていましたが、なかなか実現せず、やっと完走できました。トレイル自体は30ｋｍ程度なんですが、なかなか手ごわいコース。さすが竜爪を越えるコース。特に前半の瀬名の尾根ですが、高山手前まではとても快適に高度を稼ぐ尾根道ですが、高山に近づくと急登の連続。一気に800ｍまで登りつめます。


高山手前の急登以外は、こんな感じで非常に走りやすい部分が多いです。


高山山頂！景色はあまり無しです。少し下った鉄塔からは南側が見えるようですが。



南アルプスは雪雲に隠れて見えませんでしたが、富士山は今年を締めくくるようにくっきりと。


穂積神社手前で欅立山に寄りみち。888ｍと末広がりな縁起の良い山。ここからも富士山が見えます。



竜爪山の文殊岳からも最高の景色。雨上がりの澄んだ空気で伊豆半島まではっきりと見えます。
大晦日だというのに多くの登山客で賑わっていました。

さあここからはトランス静岡のコース。何度か下ってコースを覚えたのもありますが、とても短く感じ、あっと言う間に桜峠へ。
いつもは鯨ヶ池に一旦下りますが、今日は桜峠へと直接行ってみる事に、新東名を潜って階段を登ると桜峠に繋がってるんですね。

後は静岡アルプスを越えて浅間神社まで。練習でここだけ走るときは快適なコースなんだど、トランス静岡や、今回のように竜爪越えをした後は、ちょっとしたアップダウンがボディーブローのように体にダメージを与えて、浅間神社にはやっと到着って感じですね。浅間神社は初詣の準備で大忙しでした。

後は5ｋｍのロードを走って帰宅。久しぶりの長時間行動で疲れましたが、3月の伊豆のレースや4月のＵＴＭＦが控えてるだけに、コンスタントにこれくらいの距離をこなしていきたいですね。

みなさん今年もお疲れさまでした。来年もよろしくお願いします。

  

今日は、マッコさん企画。
興津のサッタ峠登山口からの浜石岳ユルトレ。


マッコさんの呼びかけに7人のランナーが集結。

サッタ峠を越えて浜石岳に！！


天気予報は晴れ！！だったのにスタート直後はこんな天気。富士山も見えず。

このコース。浜石岳から伸びる長い尾根を登っていきます。比較的緩やかな尾根なので、


こんな感じで、走れるコースとなっています。
スタート直後と、山頂付近以外は、ゆる～やかにアップダウンを繰り返しながら高度を稼ぐので、無理すれば本当に走って登っていけます。


しかし、ずっと尾根道、去年の台風の影響が随所に。かなりの倒木がありました。


山頂が近づいてくると、急登が所々現れます。
ここは、ちょっと頑張ってショーゴ塾みたく走ってみたりして・・・・
みんなも頑張って登ってます。


カメラ前だけでも走ってる・・・なんてね。他でもちゃんと走ってました。


青少年野外センターからの合流点を越えれば山頂もすぐ。
一気に視界が開けて山頂到着です！！


到着すぐはまだこんな天気。でもかえって幻想的な清水港と駿河湾。



と言う訳で、とりあえずランチ。お湯を沸かして皆でラーメン＆スープタイム。
温まりますな～。


そんなことしてマッタリしてると急激に天気が回復！！


富士山もバッチリ見えて、皆で記念撮影！
風も無く、暖かくて、年末とは思えない最高の天気です。

さあ帰りです、尾根の途中にある立花池に寄っていきました。メインの登山道からはちょっと外れますが、とっても良い池です。



森のなかにひっそりとある小さな池ですが、今日は風も無くて湖面が鏡みたい。
湖面のほうが本当の景色のようです。


池の周りの森も良い雰囲気で素敵なトレイルでした。

帰りも、多少の登り区間はあるものの基本緩やかな下り、しかもトレイルの状態もおおむね良いので、あっという間にサッタ峠に着いちゃいます。
往復で、15ｋｍ程度。時間も3時間程度で往復できる楽しいコースでした。
走れるだけに、山頂までのヒルクライムでのタイムトライアル、かなりきつそう～～。今度やってみよ～。
  

日曜日のトレイルラン。
確かに小刻みなアップダウンが多くて、けっこう大変だったけど距離はわずか18ｋｍ。


それなのに、今は大腿四頭筋が激しく筋肉痛なんです。


久しぶりに山に入ったとはいえ、これほど酷いなんて・・・
下りもそれほど攻めてないのに・・・


ハセツネ・八ヶ岳トレイル・クラウンメロンマラソン・その他ハーフ2本・10ｋｍ1本。
たしかに、10月以降けっこうレース三昧。しかも長い距離のレースもあって疲労が抜けないのか？

日曜日の山行も、最初の二王山までは余裕しゃくしゃくだったけど、中盤以降は登りも下りもけっこう大変だったんだよね。登りでは足が上がらないし、下りもどたどたした足取り。

う～ん、疲労抜かなきゃ。だね。
しばらくレースも無いし、年内はのんびりしよう～。

そうだ！温泉へ行こう！  

本当は、一人でどこか安部奥の山頂で山ご飯でもと思っていたところ、ジョンさんのＦＢでショーゴさんと山に行こうって企画になって、結局ショーゴさん、善さん、ジョンさん、作ちゃん、兄、私の総勢6名でのユルトレに。

行き場所は、安倍川西稜線の二王山から見月山までの縦走。かなりマイナーな山です。二王山は高校生の頃に一度行ったきり、見月山は初挑戦です。


スタートは湯の森。ここから二王山に。ここから二王山までは比較的登る人がいるので安定したトレイルです。


植林帯の途中からはこんな素敵な景色も楽しめます。梅ヶ島方面の山々（大谷崩～八紘嶺方面）です。


植林帯から自然林に。非常に気持ちの良いトレイル。歩く人も少ないので、ふっかふかです。


1時間程度で二王山山頂に。安部奥方面の景色が楽しめますが、それほど展望は良くありません。
このあたりが不人気な理由でしょうね。

あさ、ここからが本番。見月山に向かって稜線を南下です。
はじめは非常に走りやすい、とても手入れの行き届いたトレイル。


こんな明るい、ふかふかトレイルが続きます。


途中からは安部東稜線も目の前に迫っています。
はるか下が安倍川なので高度感も抜群です。


って、ここはすぐガレていて崖になっているので、迫力満点でした。

奥仙俣の分岐を過ぎて、徐々に道が不明瞭な所が出てきます。
赤テープは随所にあるので迷うことはないですが、広い尾根道なんかではちょっと注意が必要です。
実際、うっかり作業道の巻き道に入ってしまい西に下る尾根に乗ってしまって、200ｍほど登り返す事もありました。


程よいピークでランチ。もともと山ご飯をやろうと思っていたので、今日はアルファ米の牛飯とレトルトの豚汁。
そしていつもの食後のコーヒーです。


景色はそれほど良い尾根ではないけど、所々でこんな景色に出会える楽しい尾根道。
見月山手前で三星峠に下るので、その登り返しが急登でしたが、基本的に1000ｍ前後の稜線がずっと続くので、まさしくトレイルランに適したトレイルでした。判りにくい場所さえ気をつけてルートファインディングすれば走れるところが多くて、ものすごく楽しかったです。


こんな標識がありますが、それほど危険な感じはありません。基本尾根添いなので変に下ってしまったら、登り返せば問題無いと思います。もちろん、地図は必携です。常に現在位置を把握しながら進む必要はあると思いますが。


見月山は景色の何も無い残念な山頂。人気の無いのが良くわかります。
さあ、ここからは下り基調。4つのピークを越えれば、後は750ｍ程度の一気下りだけです。
この下りは大変でした、ルートも判りにくいし急だし、最後は茶畑に迷いこんでしまってゴール。


相淵の赤いつり橋を渡れば、車をデポした駐車場。
18.5ｋｍ、5時間のトレイルトリップでした。

若干道がわかりにくいのと、ハイカーがほとんど居ない（今日は一人もいませんでした）ので、さすがに単独では恐いかもですね。でも、距離の割りに細かなアップダウンもあって、なかなか走り応えがありました。

で、ユルユルでなんていってましたが、結局途中からは将悟塾になってました。

予想以上に大変なコースですが非常に楽しめました。エスケープルートも随所にあっていろいろなルートで楽しめそう。また、ほどほどにわかりにくいルートなので地図読みの練習にもよいところだと思います。


やっぱり冬は低山ですね。
  

走ってきました。クラウンメロンマラソン。
今年一番の寒気が南下して、朝から氷点下の極寒です。
それでも、朝は風もなくて、このままいけば走りやすいかな～なんて思っていました。

ところがどっこい、スタートする頃には北風ビュービューで、特にフルのコースって田んぼの中の1本道だとか、風当たりの強いところが多いんです。風よけランナーを探しながら走りますが、タイミングによってはこちらが風よけになったりして、お互い様ですね。

レースのほうですが、さすがにこの秋は走り込みが全然できてなく、ハーフまでは、1時間32分（トイレ休憩1分30秒含む）とまずまずのペースで進めましたが、後半は徐々に足が止まり、また幾度となく現れるアップダウンにも苦しめられて、結果3時間10分と、後半ハーフは1時間38分もかかってしまいました。撃沈です。

しかし、ほとんど練習してないのに、初めて10ｋｍにエントリーしてしまい、出走前の朝は、出たくないとか言っていた妻が、元気にゴールで待っていてくれたのは嬉しかったですね。しかもメロンを持って。しっかり完走して、飛び賞のメロンまでゲットしてました。やはり、10ｋｍの部に出走していた込さんも一緒にゴールで応援してくれていて本当ありがたかったです。


こんな箱入りのメロン、買えば3000円以上するそうです。
食べごろは14～16日ごろだそうです。楽しみ～。

さあ、これで今年は走りおさめ。来年こそはサブスリー目指したいですが、やっぱりちゃんとフルマラソンの為のロード練習をしなくちゃダメですね。  

今週末は、クラウンメロンマラソン。
事前にゼッケン＆チップが届くことになっていたのになかなか届かない。

ＦＢやツイッターでも、みなさん届かないってコメントが多かった。

どうやら発送する業者の手違いで発送が遅れていたみたい。
それが、やっと我が家にも昨日届いていました。


ほかの人も一昨日あたりから届きはじめていたようです。


去年の3月の篠山以来のフルマラソン。
当然、春～秋は、山に入ることが多いのでロードの距離は走ってないです。
井川マラソンと、この前のキウイマラソンがまともに走った20ｋｍ走で、あとは通勤ランで5～7ｋｍ程度を走るくらい。

30ｋｍ走とかは結局やれずじまい。

下手にラップを気にして走ると、前半から無理しそうなので、5ｋｍごとのラップをチェックするくらいで、自分の感覚で走って今のベストな走りができればいいかな～。です。

しかし、今週末は寒そう。寒さ対策はしっかりとしないと、お腹冷やして下痢とかの危険があるので、要注意です。  

静岡市町対抗駅伝です。
もちろん観戦ですが・・・・


いつもはテレビ観戦してますが、今日は応援に行ってきました。


まずは、4区、トレラン部の大石さん出場とのこと、故障明けなのに走ることになった模様。
かなり大変そうな走りに見えましたが、結果は3位も順位を上げて、かなりの快走。
来年は、また力強い走りが見れるか！


その後は、草薙運動場へ行って、ゴールを観戦。
浜松が、123フィニッシュ。強すぎですよ。
静岡も、頑張れ！

草薙運動場は、各、市町村が出展してる物産展も開催していて賑やかな雰囲気でいいですね。
けっこう買い食いしてしまったよ。

しかし、県内有数のランナー達を目の前にして観戦すると、やっぱり迫力ありますね。
とてもかなわないけど、刺激を受けますね～。

さあ、来週のクラウンメロンマラソン、がんばろ～！！