走ったり登ったり・・・

篠山ＡＢＣマラソンまであと1週間となりました。

先週の雪山特訓が予想以上に疲労が残っていたようで、木曜日にフルのペース走10ｋｍを走ろうとしたけど、5ｋｍまで走ってなんとか4分10秒/ｋｍまで上げたって程度。かなりキツイ感じだったので、そのまま5ｋｍで終了。

アミノ酸やグルタミンを積極的に摂取して疲労回復に努めます。

今日は、1週間前の刺激入れ。最後まで足を持たせるための下り走。
日本平旧道の下りを2本。4分/ｋｍを切るペースでかなり楽に走れた。
だいぶスピード感が出てきたみたい。
登りはゆっくりＪＯＧで繋ぎました。

来週は、ＪＯＧメインで十分疲労を抜きたい。