走ったり登ったり・・・

年末年始は、ずっとトレイルがらみを走ってきたけど、3月に、もう1本フルマラソン入れてるので、たまにはロードでガッツり走りました。

先週の月曜日にも少し走りましたが、今日は、目標3本で、日本平旧道の往復ランです。
ひたすら登りで、ひたすら下り。片道4.5ｋｍ　3本往復すると計27ｋｍ

登りでは心肺と、推進力を鍛えて。
下りでは、スピード感覚を養えて、着地の衝撃も大きいので、脚力アップにも良いです。

登りで最初の1本目が22分30秒くらい。5分/ｋｍ程度ですよね。
なんとか20分台が出せないものかと思います。

箱根を3分台/ｋｍで登る5区の選手ってほんと凄いよね。

さすがに、最後の3本目は、けっこう遅かったと思います。
しかも、下り半分くらいで、ハムストに違和感。
去年も、この時期にハムスト痛めて、有度山トレイルレースを棒にふってるから、あわててジョグに切り替え。
ゆ～っくり下ってきました。

家に帰って、都道府県駅伝女子観戦。
すごいぞ静岡！過去最上位タイの7位じゃないですか。
来年もガンバレ！！