走ったり登ったり・・・

午前中は、海岸線で30ｋｍ走。
河口湖マラソンにエントリーしてるし、一度くらいはロング走っておかなくちゃと思って。

三保灯台から大浜公園の往復コース。いつもの定番コースですね。
4分50秒/ｋｍ前後で大浜まで、心拍は130～135程度。
意外と呼吸は荒いんだけど、心拍的には余裕がある。

帰りは、ちょっとだけペースをあげて、4分40～35秒程度に。さすがに心拍は140越えますね。
27～28ｋｍ区間だけビルドアップして4分10秒/ｋｍ程度まで。
残りは三保の松原からダウンジョグで2ｋｍ。

まあ、こんなもんでしょう。
河口湖も、このペースなら楽に走れそうだけど、もう少しだけペースあげてかな。
一応　心拍150程度で行こうかと思います。


すき家でエネルギー補給して、午後は、玉川へ。
最後の区間の激下り部分にロープを張ったとの事で、一応見ておこうかと思い。




こんな感じですね。
まあ良いんじゃないでしょうか。これならある程度ロープに頼りながら下っていけそう。
ただ、途中、急な区間にもかかわらずロープの途切れてるところが。
適当な場所に縛る木が無いこともあるんだけど、ちょっと恐いかな。

ちょうど下ってくる試走者がいたので聞いてみたら同じ事を言っていた。
木～木に張れなくても、1～2本ロープを垂らしておくだけでも、恐い人にはありがたいと思う。
ぜひ、前日には設置作業したいですね。（まだロープあるのかな？）

しかし、ロープはナイロンのトラロープ、素手では火傷とかしそう。ぜひ手袋は持参してください。いぼいぼ付きの滑らない軍手で十分なので。

さあ、後は天気だけですね。
皆さん、雨の降らない事を祈りましょう。