走ったり登ったり・・・

昨日の朝一の込さんとのショート1周追い込みランがかなり効いたみたい。

朝から、太ももが筋肉痛。
ハセツネ前にある程度刺激を入れることができて良かった。

北タンでは、直前の刺激入れが全く出来ずに、途中の下りから足が終わってしまったから、この刺激が大事なんだと思うようになった。込さん誘ってくれてありがとう。

今日は、疲労抜きでゆっくり10ｋｍくらい走ろうかと思い、三保に。

初めこそ5分30秒/ｋｍくらいではしりはじめたけど、走るとそれほど筋肉痛も気にならなくなってだんだんペースアップ。
結局最後は4分/ｋｍまでペースアップしてビルドアップ走になっちゃった。10ｋｍのビルドアップ後に2ｋｍのダウンジョグ。

走り終わったら、やっぱり筋肉痛。しかも走り始めより痛い・・・まあいいか。