走ったり登ったり・・・

雨、しかも台風が近づいてる。
さすがに山に行こうなんて思わない週末。

ひさ～しぶりにジムに行って走ってきました。

今回は、テルサ清水。

まずは自転車15分でアップ。

トレッドミルに移って、4分/ｋｍペースで5ｋｍ
トレッドミルってベルトが勝手に動くから4分/ｋｍでも比較的楽に走れてしまうんですよね。

さあ次は、ステップマシン。20分。

すぐにトレッドミルに戻って　また5ｋｍを4分/ｋｍペースで。

最後にもう一度ステップマシンで10分追い込み。

これで終了。

ジムでやるマシンって時間が経つのが遅くて飽きるんですよね～。
やっぱり走るなら景色が変わらないと・・・
そう考えると、やっぱりトレイルって最高に面白い。

ジムは今日みたいに短時間でちょっと強めの強度で追い込む練習がいいね。
強度設定も、機械が正確に行うから追い込みやすいし。
ぱっと行って、ぱっと走って、お風呂でサッパリ。
これがジムの良さだね。