走ったり登ったり・・・

昨日のトレラン講習会。
講師は鏑木さん。

とうぜんＵＴＭＦの質問が多数出てました。

そこで、ＵＴＭＦつまり超長距離のレースに対するトレーニングに関する話。

その1
月に1～2回は長時間動き続ける練習
なるべく休まず6～8時間くらいは走り（歩き）続けるのがキモ。
この時期、雪とかでトレイルオンリーだとコースが造りにくいからロードも混ぜて飽きないようなコース設定が重要かな。
ゴールが温泉なんかのご褒美も必要？

その2
いかに着地の衝撃を減らせるか。
30～40ｋｍのレースだとガンガン下っても最後まで大腿四頭筋はもつけど、さすがに160ｋｍ。前半から下りを調子に乗って走らずにソフトにソフトに着地。
そんな着地練習もたまにはやらなければ。

その3
ポールは、やはりあった方が良い。
少しでも足の負担を減らすためにも積極的に使いたい。
ただ、ＵＴＭＦには使用禁止区間があるらしい。
これも、いきなり使ってもバランスよく使えないだろうから、練習は必要。


鏑木さんも40歳を過ぎて、筋力の衰えは多少実感し始めたが、反対にスタミナはアップしてるとの事。
超長距離では、年齢差も男女差もそれほど大きくない。本人の努力でどうにでもなるみたい。

でも、鏑木さん曰く、ＵＴＭＦ当日、今までで最も辛い日になるでしょうとの事。怖い・・・


ポールを買ったり、シューズに悩んだり、トレーニングも考えたり・・・
本番までの3ヶ月もいろいろと楽しめそうだ。