走ったり登ったり・・・

club MY☆ＳＴＡＲの岩本能史さんが、ランナーズや著書の中で言っている峠走に挑戦。

フルマラソンの走力アップへの強力なトレーニングということでやってみることに。
往復15～23ｋｍ程度の峠がベストとのこと。
途中アップダウンがあるより、ひたすら登って、ひたすら下るほうが良いみたい。

探してみると、身近な場所でそれだけの距離が続くとこってなかなか無い。
日本平じゃ距離短いし・・・

で、見つけました。
いつも行ってる竜爪山。
穂積神社まで、ロードが続いてるし、距離もそこそこ。

でも、静岡側って車止めるとこかよく判らない。
登山口入り口まで行っちゃうと距離が稼げないし。
なので、清水（興津川）側にいってみる。


ここが、スタート地点のやませみの湯。
なんとスタート地点が日帰り温泉。帰りに汗を流して帰れる絶好の場所。
こんないい場所めったに無いな。

でも、今日は営業してない・・が～ん・・・
昨日から臨時休業だって（後で聞いたらレジオネラ菌が繁殖してしまったらしい）
半分は、このお風呂が楽しみだったのに・・・・

まあ、気分を取り直してスタートします。
ここから、黒川沿いを穂積神社までロードが伸びてます。
こちら側は、北斜面のため大半が日陰、かなり寒～です
ところどころウェットな場所もあり、これからは凍結にも気をつけなければいけない場所です。

ペースとしては、最初５分/ｋｍ台で走れていましたが、だんだんとペースダウン。
後半は６分/ｋｍ台に入ってしまった。これだけ連続して登りを走るのは久しぶり。
おんたけスカイレース以来かな。ロードだけなら、乗鞍天空マラソン以来だ。
なるべく、お尻やハムストの筋肉を意識するように走ります。


スタートして50分で穂積神社に到着。一応歩かずに走りきりました。
片道8.4ｋｍ、往復で16.8ｋｍなので、まずまずの練習が出来そうです。
あまり休んでると冷えてくるので、少し休憩して、今度は下り。
しっかり太ももに刺激を入れながら、しかも後傾になってかかと着地でブレーキをかけないよう意識しながら、３分45秒/ｋｍ程度では下ってこれたかな。下りは３２分でした。

本当は、これで終了。あとは温泉のはずが～・・・・
時間が余ったので、気になっていた裏山？の杉尾山展望台に行ってみることに。


ここは、温泉以外にも、物産の販売所や食事処、そしてキャンプ場もあるのですが、
その食事処のところから、支流沿いにロードを上がっていきます。

すぐに看板があり右折。
ここからは、軽トラックが登るような急なコンクリートの農道です。
3ｋｍくらい、ゼイゼイ言いながら高度を稼いでいきます。
ほんの１５分くらいかと思っていましたが、３０分はゆうにかかって山頂到着。
標高500ｍ以上あったのね。それはちょっとした登山になっちゃうわけだ。


展望台に向かって最後のダッシュの図です。


展望台からは、三保半島の向こうに伊豆半島まで見えて、静岡の高山にも負けない展望。
西を、向けば富士山も山頂部分が見えます。


振り返れば、山頂広場の向こうに真富士山から安部奥へ続く東稜線が迫っています。

帰りは、急な農道は避けて、北側から登ってくるロードを下って帰りました。
こちらのルートのほうが距離は長いですが、それほど急ではないので全部走って登ってこれそうです。
プチ峠走なら、このコースも有りかと、片道4.3ｋｍです。

温泉が無いので、タオルで体を拭いて、着替えて終了。
なんだかんだで25ｋｍ走れました。
フルマラソン前に、もう１回くらい来たいな。
温泉が再開してますよ～に。