走ったり登ったり・・・

今日は、暑かったけど通勤ランで会社へ。

行きは、素直に5ｋｍのＪＯＧ。

帰りは、まだちょっと明るかったから、浅間神社へトレイルラン。
とりあえず観音様のところまで、

もう少し行きたかったが、すでに暗くなり始めている。
今日はライトを持ってない。

仕方なく下山。木々に囲まれたところは、すでに暗い。
足元に気をつけてゆっくり下っていく。

さて、次は駿府公園、
最近めっきりやっていないスピード練習に。


4分/ｋｍくらいのつもりでスタートするも、最初の1ｋｍが3分45秒/ｋｍ、次の1ｋｍも3分50秒/ｋｍ

最近はこんなスピード出したこともないのに、けっこういいペースで走れる。
とりあえず2ｋｍ走って、休憩ＪＯＧ。

さらに2ｋｍ走る。今度は4分/ｋｍくらいのペースで。


それほど長い距離を走ったわけではないけど、意外と走れてよかった。
9月になったら、徐々にスピード+距離の練習を増やして、フルマラソンに突入していきたい。

まあ、その前にハセツネが待っているけど・・・