走ったり登ったり・・・

フルマラソンを走ったわりには、今回はダメージが少ない。
昨日、今日と、ゆっくりだけど通勤ランが出来ている。
足裏が痛いのと、全体に少し筋肉痛があるだけだ。

今までだったら、2～3日は太ももの筋肉痛で走れなかったのに・・
けっこう鍛えられてたんだ、と思う。

ゴールデンウィークまでは、なるべく坂道を、しかも長い距離を走って、
野辺山ウルトラに備えていきたい。

1km 　　4:31 　　22km 　4:26
2km 　　4:38 　　23km 　4:27
3km 　　4:38 　　24km 　4:28
4km 　　4:50 　　25km 　4:31
5km 　　4:38 　　26km 　4:36
6km 　　4:53 　　27km 　4:33
7km 　　4:26 　　28km 　4:44
8km 　　4:25 　　29km 　4:40
9km 　　4:26 　　30km 　4:43
10km 　4:26 　　31km 　4:59
11km 　4:31 　　32km 　4:49
12km 　4:43 　　33km　 4:32
13km 　4:10 　　34km 　4:34
14km 　4:26 　　35km 　4:47
15km 　4:31 　　36km 　5:05
16km 　4:34 　　37km 　4:17
17km 　4:28 　　38km 　4:33
18km 　4:40 　　39km 　4:26
19km 　4:24 　　40km 　4:52
20km 　4:30 　　41km 　4:44
21km 　4:27 　　42km 　4:53
合計 　95:15 　　合計 　97:36

　ちなみに、今回のスプリットタイム。

登り坂の区間でペースの遅いのが良くわかった。
帰りのほうが、登りが多い分（もちろん疲れもあるけど）時間がかかっている。
それでも、2分ちょっとしか違わないのは、我ながら良くやったと思う。
サブスリーだと、ハーフで88分くらいでは行かないと苦しいかな。

まだまだ修行だな～。