走ったり登ったり・・・

来週の新茶マラソン（フル）の前の週なので、42ｋｍの着地の衝撃に耐える足作りに、
庵原球場裏の山に行ってきた。


標高差350ｍくらい、距離3.5ｋｍくらいかな。

いつものトレセンに車を置いて、ジョギングコースを1周アップ。
それから、庵原球場まで1ｋｍ弱のジョグ。


そして、球場の入り口のところの農道から登り始め。
3.5ｋｍで350ｍも上がるから、桜マラソンの4.5ｋｍで200ｍアップよりよっぽどしんどい。

そして、下りは、目いっぱい足に負担をかける様に飛ばしていく。
けっこう下りの姿勢も意識して走ってたら、なんか今までよりもいい感じで下れた。
骨盤を起こして、真下へ着地して蹴るように走ったほうが、着地の衝撃も少なくていい感じだ。

たいした距離じゃあないから、足作りになったかわからないけど、トレセンに戻って、
ＪＯＧコースをちょっと走って12ｋｍで終了。


トレセンのＪＯＧコースはウレタン舗装で足にも優しく、クールダウンのＪＯＧにも最適。
もう少し広いと、追い越しやすいんだけど。

この後はいつものように地下のプールでクールダウンしながら軽く泳いで終了。
ジェット噴射でマッサージできるところもあるのでお気に入りの場所だ。

明日、ちょっと長い距離を走って、来週に備えよう。