走ったり登ったり・・・

今週は3連休・・・のはずだった

が、日曜日と月曜日は仕事になってしまった。

貴重な、今日の休みは、4月のフルマラソンにむけての体力作りに30ｋｍ走に、

いつものように妻を清水の職場に送ったついでに、三保の灯台の駐車場へ。
気温もけっこう高めだから今日はＴシャツだな。


スタート地点の三保灯台。
ここから、ひたすら海岸線の遊歩道を安倍川の河口の風車まで。

フルの目標タイムより、15秒/ｋｍほど遅いペースで


三保最大の観光地、羽衣の松周辺だけ、遊歩道が途切れて、こんな松林のトレイル。
夏でも日差しが遮れて、気持ちよく走れるところ（ちょっと距離が短いが・・）


あとは、ずっとこんな感じ。本当にひたすら真っ直ぐで、気持ちが折れやすい。

風車手前の大浜公園のはずれで、丁度15ｋｍ。
今日は、風車を見たくて、ちょっと足を延ばす。風車のちょっと先で16ｋｍ。
ここまではコンスタントに4分45秒/ｋｍ前後。


風車に到着。けっこう目立つから、市内のいろんな所から見えるが、
真下から見上げたのは初めて。
羽の回転音も迫力～！！

さあ、帰りの16ｋｍだ、どこまで今のペースが維持できるか。
今日は、アミノバリューを500ｍｌだけ、エネルギー系は持ってきていない。

25ｋｍくらいで5分/ｋｍを越えてきた。
残り4ｋｍは、ほんとうにＪＯＧペースまで落ち込んだ。
次からは、やっぱりちょっとはエネルギーを持ってこよう。


今日初登場のウェストバッグ。
10ozのフラスク2個と、ちょっとしたポケット（携帯と財布とあと少し）がついている。
ＬＳＤや、野辺山ウルトラで使おうと思っている。
水分が分散するから揺れにくく、よさげな感じ。