走ったり登ったり・・・

しまだ大井川inリバティー2023、42.195km走ってきました。

練習出来ているようで、出来ていない感じ。
ＧＰＳウォッチの、練習内容からの負荷やレベルも、９月以降下がっていて10月になっても向上していません。２週間前のハーフマラソンも思ったような走りは出来ずで、不安いっぱいの中スタート。



とにかく心拍数を145以下に抑えて走ることだけ考えて。
でも145の心拍でもキロ４分25～30秒くらい。それほど速くは走れません。

ちょっと油断するとすぐに145～150の間の心拍に。それでもキロ４分22秒程度。
無理にペースを上げれば去年と同じに。




結局、ハーフ地点で１時間33分くらい。イーブンでも６分台。かなりしんどくなってきているし、ここからはゆるーく登り基調。確実にペースダウンはするだろうから、良くても10分かな～くらいで折り返し。



もう、ペースとか心拍とかよりも、とにかく42ｋｍ走り続けることができそうなペースで走ろう！みたいな感じになってきました。



30ｋｍまでは、なんとか４分30秒程度を維持していましたが、そこからはキロ５分を越えないような走りです。32ｋｍの大エイドでも、チキンラーメンなんてものを食べてしまいました。






上流側の折り返し、もう一度切り替えして頑張る。なんとかキロ４分半程度で再度南下。残り４キロ、やっと終われるって感じでJRの鉄橋くぐると会場が近づいてきます。


以前は、トラック手前でフィニッシュでしたが、今はトラックを半周。ヘロヘロになりながらのフィニッシュ。

42.195ｋｍ、グロスだと３時間13分ちょっと。去年の３分遅れ。
前半少し抑えたけど、結局後半までもたなかった結果です。




走りきった仲間たちと。
苦しかったけど、しまだ大井川はいろいろな仲間と出会えて楽しいですね。


さて、次は静岡マラソン。４か月後。
課題は色々ありすぎて・・・まあ頑張ろうと思います。