走ったり登ったり・・・

八ヶ岳スリーピークスから１週間、今週はしまだ大井川のフルマラソンです。
はたして中１週間でどこまで走れるかわかりませんが、頑張って走ってきました。



目標は３時間5分切り、心拍145くらいを目途に走って、最後まで失速しなければ十分に5分は切れるはず。あとは気温の上昇と先週の疲れ具合。




いつもの市役所スタートではなくて、ゴールのグランドから割と近い小学校横の道路から。


Ａゼッケンなので、周りのペースに惑わされないように、心拍を意識しながら。
それでも、走りはじめは４分15秒/ｋｍくらいのペース。ちょっと速すぎるかも。





リバティーに出てしばらくして５ｋｍ地点。私の後ろにサブスリーの集団。
このまま行くと、エイドでの給水も大変だし、ほんの少し速いペースなので、素直に抜かされます。




この後も、心拍145を基準に走って、４分17～18秒/ｋｍくらい。
後半少し失速しても、５分は切れそうなペース。いい感じ。




20ｋｍの折り返し付近です。
ペースを維持すると心拍が150を超え始めました。
さらに25ｋｍくらいからは、心拍150でも４分30秒/ｋｍまでペースダウン。


ペースを維持するか、心拍を維持するか？
本当なら心拍を上げないようにしないと、さらに失速しそうですが、無理してペース維持をしてしまった・・・・



案の定30ｋｍを過ぎるころからは４分45～50秒/ｋｍくらいまで失速。
ただ、それ以上は失速しなそうな感じだったので、もう心拍もペースも関係なく、いま最大限頑張れるペースで残り12ｋｍ。



結局辛い12ｋｍとなりましたが、ゴール付近には知り合いの声援や、折り返し区間では知合いのランナーも多いので、なんとか頑張れるんですよね。そこが大井川の良いところ。写真もいっぱい撮ってもらいました。




ほんのちょっとだけラストスパートしてフィニッシュ。
ネットではなんとか３時間9分台。（グロスでは10分を少し越えました。）
目標には大きく届きませんでしたが、これから冬のロードシーズン、そして３月の東京マラソンに向けての課題も見つかったので良しとしましょう。



１ヶ月後には、富士山マラソン。そこでどこまで走れるかですね～。