走ったり登ったり・・・

2年連続の出場。袋井クラウンメロンマラソン。
アップダウンが多くて、かなりのハードコース。

自分の練習はというと、ロング走は出来ていません。30ｋｍ走なんて１回も実行できず。ロングと言えば、１０月と１１月のハーフマラソンが２回のみ。去年に比べれば走ってはいるので、どこまで３時間に近づけるのか？

ちなみに、去年は３時間２５分。15ｋｍ過ぎからペースが落ちてしまい、かなり苦しいレース展開でした。



天気は曇り、風もほぼ無くて、寒さもなし。かなり走りやすい条件でした。


原野谷川を渡るまでの15ｋｍ、ほとんどがアップダウンの連続。まだまだ元気、ほぼサブスリーペース近くで走れてます。疲労もそれほど無くて気持ち良く走れます。


ハーフ地点。１時間３０分ジャスト。まだサブスリーペースを維持できてます。まあ、少し疲れてはきました。



25ｋｍ通過、この頃には４分２０秒/ｋｍを超える区間が多くなりはじめて疲れが出てきました。



30ｋｍ通過、やっぱりと言う感じで、30ｋｍの壁がやってきます。あきらかにペースが落ちてます。脚も前に出ません。35ｋｍ過ぎには５分/ｋｍの区間も。ポーラ前の直線ではなんとか４分台/ｋｍを維持しますが、愛野駅からの残り3ｋｍ、ひたすらの登りに苦しみながらのゴール。


３時間１２分でした。


今回は、３時間１５分を切れれば良いかなと思っていたので、まあ良しなんですが、最後の粘りで１０分は切りたかったですね。


前半に比べて、１２分も余分にかかった後半。やはり走り込み不足ですかね、持久力が足りません。
静岡マラソンに向けての課題がちゃんと判ったので、のこり２か月半、ちゃんと練習しなければ。