走ったり登ったり・・・

ホント、久しぶりです峠走での日本平。

去年は、けっこう月1くらいで走ったんだけど、この冬は初じゃないかな。
ロードの登りが苦手な私には、このトレーニングは必須なんだけど、いまいちやる機会を逃してた。ロング走にばかり目がいってしまってたのかも。

日本平の旧道、片道4.5ｋｍ。これを2本です。
登りは5分～5分30秒/ｋｍ程度で登って行きます。それほど急勾配ではないですけど、このペースでもかなり苦しいです。

下りは、10ｋｍのレースペース程度。3分45秒/ｋｍ平均くらい。

ただ、今回は途中で1ｋｍだけＴＴをやってみました。なんと3分11秒/ｋｍも出ました。平地ではありえないタイム。
人生初の3分10秒台、なんとか3分まで詰めてみたい気持ちも出たりして・・・・

まあ、下りで1ｋｍだけの限定タイムなんで、あまり意味ないですが。


しかし、これ以上のスピードで走るマラソンのトップ選手って本当に凄いですね～。

下りもそれなりに追いこんで走ったので、2本で終了です。

峠走、登りで心肺と脚力を鍛えて、下りでスピード感覚と、着地の衝撃に刺激が入って、平地の何倍ものトレーニング効果があるんで、やはり定期的に行いたいですね。2本なら2時間もかからないしね。