走ったり登ったり・・・

ＡＴＣさんで、ニューハレのテーピング講座があったので参加してきた。

定番のふくらはぎ・ひざ・足首の講習をメインに、参加者からの要望箇所の貼り方まで、そして補給食の採り方や種類、ＵＴＭＢでの話しなど盛りだくさんの3時間（本当は2時間の予定だったけど）



膝に関しては、基本の貼り方にプラスして鏑木貼りなどのバリエーション

こんな感じで、基本+左右への貼り方。
どこへ貼ったら良いか、その時の筋肉の状態はどうするべきかなど、かなり具体的に判りやすく非常にためになる事ばかり。


私は、足首が弱いので、Ｘテープにより足首周りの貼り方をメインに聞きたく参加。
今までも、大会などでアクタさんから聞いたり、解説を見たりしながら貼っていましたが、さすが講習会、も少し具体的な話が聞けてより完成度の高い貼り方がわかってきたみたい。


Ｘテープのパッケージに書いてある1番の貼りかたの変形バージョン（①と③の合体ですね）


さらに2番を貼った後は、最新の4番の貼り方。
これが聞きたくて参加したようなもの。


完成形です。
今までの自己流より、かなり完成度高いって感じがする。

緑のテーピングはシンスプリント用。
足底の筋肉が痛かったので相談したら、シンスプリントからきてるとのこと。
そういいえば、たけにぃさんもそんなこと言ってたっけ。

足を見て、あ～典型的なシンスプリントだね～　　だって。
痛みのある場所を言うことで、的確に原因と、対応のテーピングが判ってしまう。
自分じゃあ、そこまで全然判らないもんな～。さすがだね。

テーピングに頼りっぱなしってのもよく無いとは思うけど、いざ本番では少しでもパフォーマンスを上げる道具としては有効だな～と思うし、怪我・故障のリスクを減らせればと思って、レースでは必須になってるテーピング。
内容も少しづつ進化してるし、次回も都合がつけばまた参加していです。

さあ、明日はいよいよ朝霧泥んこトレイルレースだ。