2011年08月22日
足の裏が～
先週から、なんとなく右足裏に違和感があったんだけど、この前の土曜日の大棚山往復で、明らかに足底筋に痛みが。
足底筋膜炎でしょうな・・・・
昨日も、朝走ろうと思って家をでて、しばらくは痛みもなくて良い感じかと思ったけど、500ｍも走ったらやはり痛い。う～～。しばらくは走れませんね。
ここで、しっかり治さないと、朝霧～信越五岳～ハセツネと走れなくなるからね。
それでも、昨日は、夕方ジムにいって、エアロバイクとステッパーで、なるべく足裏に負担が掛からないように心肺を上げてきました。
足の痛みもなくこなせるので、しばらくはジムかな～？
足底筋膜炎でしょうな・・・・
昨日も、朝走ろうと思って家をでて、しばらくは痛みもなくて良い感じかと思ったけど、500ｍも走ったらやはり痛い。う～～。しばらくは走れませんね。
ここで、しっかり治さないと、朝霧～信越五岳～ハセツネと走れなくなるからね。
それでも、昨日は、夕方ジムにいって、エアロバイクとステッパーで、なるべく足裏に負担が掛からないように心肺を上げてきました。
足の痛みもなくこなせるので、しばらくはジムかな～？
Posted by ひでたろう at 08:16│Comments(2)
この記事へのコメント
痛いところは指側ですか？それともかかと側？
きっと山での筋疲労が溜まっているんでしょうね。
ふくらはぎのひらめ筋の張りで引っ張られて足裏が痛みが出ているのか？
症状が軽ければ竹ふみでも効果出ますけど、それでもダメなら
前すねとひらめ筋をじっくり解してあげてください。
きっとパフォーマンスあがりますよ。
・・・たしか以前も足裏が痛くて走れないってありましたよね。
きっと山での筋疲労が溜まっているんでしょうね。
ふくらはぎのひらめ筋の張りで引っ張られて足裏が痛みが出ているのか？
症状が軽ければ竹ふみでも効果出ますけど、それでもダメなら
前すねとひらめ筋をじっくり解してあげてください。
きっとパフォーマンスあがりますよ。
・・・たしか以前も足裏が痛くて走れないってありましたよね。
Posted by たけにぃ at 2011年08月22日 12:27
たけにぃさん
いろいろアドバイスありがとうございます。
青竹踏みはやっています。
そうですよね、足裏だけでなく、それに繋がる筋肉・腱もマッサージが必要ですよね。早速、今日からマッサージに追加してみます。
まだ、痛いというより違和感っていうほうが多いので、早めのケアでひどくならないようします。
以前も、違和感があった段階で、走るのを控えてケアしてるのでひどくはならなかったです。
いろいろアドバイスありがとうございます。
青竹踏みはやっています。
そうですよね、足裏だけでなく、それに繋がる筋肉・腱もマッサージが必要ですよね。早速、今日からマッサージに追加してみます。
まだ、痛いというより違和感っていうほうが多いので、早めのケアでひどくならないようします。
以前も、違和感があった段階で、走るのを控えてケアしてるのでひどくはならなかったです。
Posted by ひでたろう at 2011年08月23日 21:53
