走ったり登ったり・・・

夕方からマンションの理事会があるので会社は半休を取った。
理事会までに少し時間があるので草薙運動場周辺に走りに行った。

今日は、スピード練習のつもり。
運動場まで2ｋｍのＪＯＧでウォーミングアップ。

まずは5000ｍ走。
なんとか4分/ｋｍ以内を維持して完走。平均3分55秒/ｋｍくらいだけど、いっぱいいっぱいだった。

1ｋｍのインターバルのＪＯＧを挟んで、2本目の5000ｍ。
もうペースが上がらない・・・　軽く走ろう・・・
4分15秒から初めて、最後は4分25秒まで落ちて終了。

2本目も4分15秒くらいでいこうと思ったけど、うまくペース維持が出来なかった。

来週は森町ロードレースのハーフ。
明日は20ｋｍ走でもやろうと思う。