走ったり登ったり・・・

掛川新茶マラソンが終わって、いまだに筋肉痛で走れず。
ガーミンのラップをＰＣに落としたので、ちょっと検証。

やはり、最初の10ｋｍまでは少し飛ばしすぎ、4分20秒/ｋｍ平均くらい。
そのあとコンスタントに4分30～45秒/ｋｍ位で推移していますが、中間点を過ぎたあたりから5分/kmに落ちてます。（この辺は向かい風も強かったですが）その後追い風になって一時は4分台/ｋｍに回復していますが、帰りの登り基調になってからは、5分前半/ｋｍへと落ち、登りの区間は6分/ｋｍを超えてしまっています。（このときは時計を見る気力も無かった・・・）
やはり、後半の登り区間での気力・体力が重要か。

後半を5分/ｋｍまでに維持できるよう、走りこみ＆夏のトレイルをがんばろう。（おんたけ100ｋは無事に走れるだろうか）