走ったり登ったり・・・

ホント、久しぶりです峠走での日本平。

去年は、けっこう月1くらいで走ったんだけど、この冬は初じゃないかな。
ロードの登りが苦手な私には、このトレーニングは必須なんだけど、いまいちやる機会を逃してた。ロング走にばかり目がいってしまってたのかも。

日本平の旧道、片道4.5ｋｍ。これを2本です。
登りは5分～5分30秒/ｋｍ程度で登って行きます。それほど急勾配ではないですけど、このペースでもかなり苦しいです。

下りは、10ｋｍのレースペース程度。3分45秒/ｋｍ平均くらい。

ただ、今回は途中で1ｋｍだけＴＴをやってみました。なんと3分11秒/ｋｍも出ました。平地ではありえないタイム。
人生初の3分10秒台、なんとか3分まで詰めてみたい気持ちも出たりして・・・・

まあ、下りで1ｋｍだけの限定タイムなんで、あまり意味ないですが。


しかし、これ以上のスピードで走るマラソンのトップ選手って本当に凄いですね～。

下りもそれなりに追いこんで走ったので、2本で終了です。

峠走、登りで心肺と脚力を鍛えて、下りでスピード感覚と、着地の衝撃に刺激が入って、平地の何倍ものトレーニング効果があるんで、やはり定期的に行いたいですね。2本なら2時間もかからないしね。  

昨日の夜のＮＨＫ。
めざせ会社の星に出演！！

週末のトレイルランが、仕事を頑張る源だ～みたいな強引な理由で、こんな番組でトレイルランです。

メインのトレイルランのコーナーでもちょっと出演ですが、萌えランコーナーではしっかりと走ってます、食べてます。

どちらの撮影も楽しかったですが、あれだけ長く撮っても使うのはほんのわずか。萌えランは3時間も撮影してたんです。実際の番組を見るとすごくうまく編集してますね。さすがプロです。撮影以上に編集は大変なんだろうな～って思います。

そういえば、ＴＪＡＲのＤＶＤも発売になって、昨日見ましたが、特典映像も満載でお勧めです。


なお、めざせ会社の星は、今晩も全国版で、Ｅテレにて放送です。見逃した人は是非！！