走ったり登ったり・・・

今年もやってきました。有度山トレイルレースです。
去年はハムスト痛で直前にＤＮＳだったので、今年はやったるで～って気持ちで参戦。


走る前のやったるで～～な写真。

しかし、このレースも人気がうなぎ登り？参加人数も多いし、速そうな人ばっか。
招待選手も相変わらず豪華で、トランスジャパン王者の将悟さんにハセツネチャンプ相馬さんの地元二人に、ロゲイニング帝王の柳下さん。それに女子ハセツネチャンプの大石さん。加えて、富士登山競走のレコードホルダーの宮原さん・ハセツネレコードホルダーの後藤さん。こんなローカルな大会なのに凄すぎる～～～。

で、結果はというと、大きく自己ベストは更新して、49分台でゴールできました。やったー！！
しかし、全体のレベルも上がってきたので、順位は16位。今までなら50分を切れれば余裕でベスト10だったのに～

しかも、途中の県大尾根の下りで足を引っ掛けて、思いっきりヘッドスライディング。
後で見てみたら、両膝・両肘・さらに胸からお腹にかけて擦り傷でいっぱい。
レース後に草薙の湯に行きましたが、痛いのなんのって・・・・


優勝は宮原さん。40分前半でした。初めてのコースでいきなりのコースレコード。
ちょっと練習すれば40分切っちゃいますね。凄！！他のメンバーも順当に上位を占めてました。さすがです。

女性は、相変わらずバカっ速の大石さん。こちらもパワーアップしてますね。
朝霧ではなんとか逃げ切れましたが、今回は吉田川の農道でぶっちぎられました・・・



レース後には、有志による、この3人（将悟さん・後藤さん・宮原さん）によるプチトレランレッスン
後藤さんの下りの速さ、宮原さんの登りの軽さ、将悟さんの口のうまさ、ためになります。

さてさて、明日はロゲイニング。傷が痛いですが、5時間も走れるのか？？  

週に1～2日くらいは自転車通勤してます。
足休めって事です。

でも、ちんたら走るのもってことで、クロストレーニングって事にしてます。
街中で飛ばすのも危ないので河川敷で。

カネボウ通りから河川敷に出て、そこからトレーニング。


ただ、距離はそんなに無いし、通勤途中で時間もそれほどないので・・・・

スプリンターインターバルしてます。

30秒の全力、その後4分のレスト。これが基本みたい（ってネットで見ました）
4分待つのってけっこう長くて、いつもは3分くらいのレストで。
距離の関係で、これを4本。

短い時間ですが、かなりキツイし、マラソンへの効果もあるそうで。
短時間の全力運動を、比較的長い休息時間を挟んでトレーニングすると、長距離での有酸素性の能力も向上するんだそうです。走りこむ時間がなかなか取れないサラリーマンランナーには良いかと。

帰りは、暗くなってしまい、真っ暗な河川敷ってライトがあってもかなり恐い。
で、朝のみのトレーニングになってます。高性能ライトを買って、帰りもできるといいかも。

なので、今は帰りはのんびり街中を帰ります。

今日は交差点でぼけ～っと信号待ちしてたら、通勤ランナーが横断舗装を渡ってました。
こちらを見て会釈するではありませんか。よ～く見たらモモンガさんでした～。気がつくの遅くてゴメンナサイ。

週末のレースに向けてがんばってますね。  

レースのときは、基本エネルギージェルを摂取しますが・・・

普段の練習やファンランのときにもジェルではうんざり。
っていうか、それほど美味しいものではないですよね。えさ食ってるみたいだし。高いし。

で、これですよ。



コンビニ行けば、必ず売っている「ブラックサンダー」

値段は30円ちょっと、カロリーは110kcal程度。
こんなコストパフォーマンスなものはありません。

今では味もいろいろあるし。

私的にお勧めは、キョロちゃんピーナッツ！
ピーナッツ＆チョコで、まさしくチョコボール的な味でグッド！

もう一つ、モーニングサンダーもけっこう美味しい。

とにかくレース以外では、こんなお菓子やパンが行動食のほとんど。
多少がさばっても、楽しみを山に持ち込みたいですよね。

さ～て、今週末のロゲイニングのメイン行動食もこれで行こうかな。  

本当は30ｋｍ走とかの距離走のつもりだったけど、本調子じゃない体調で雨のなか30ｋｍとかの長距離は、風邪でもこじらせたらと思い、結局、有度山トレイルレースコースを最終調整のつもりで走りました。

トレイルなら多少の雨でも気にならないし、このコースなら1時間程度で走れるので。

コースはと言うと、この前走った時には、若干倒木があったりして走りにくいところもあったけど、その倒木も片付けてあり、また草刈もしたようで、とても走りやすくなっていました。
どうやら先週整備したようです。（ジョンさんもその一人だそうで、ありがとうございます。）

初めの登りからけっこうきつくて、何度か歩きが入った走りでイマイチ感が強かったけど、タイムは53分25秒と、この前55分かかったことを思うと、案外良かったのでびっくり。本番では、なんとか50分に近づきたいですね。

雨が本降りになってきたのでそのまま終了。

しかし、ロードからダブルトラック、シングルトラック、階段まで、なんでも揃ったこのコース。距離は短いけれどやっぱ面白いですね。追い込む練習には最適なコースです。  

今日の昼休み、なんか喉が痛い・・・
風邪？？？

やばいやばい。
急いで風邪薬飲んじゃいました。
のど飴も買ってきました。

帰りに、駿府公園でスピード練習しようかと思ったけどやめます。

いつもそうですが、風邪っぽいって感じたら、早めに薬飲んで、無理しないで大人しくしてるとヒドクならないです。これ重要です。

ここで無理して走ったりして、結局こじらせると、そのあと1週間くらいは走れなくなっちゃうからね。
有度山トレイル三昧は、元気に参加したいですから。  

年末年始は、ずっとトレイルがらみを走ってきたけど、3月に、もう1本フルマラソン入れてるので、たまにはロードでガッツり走りました。

先週の月曜日にも少し走りましたが、今日は、目標3本で、日本平旧道の往復ランです。
ひたすら登りで、ひたすら下り。片道4.5ｋｍ　3本往復すると計27ｋｍ

登りでは心肺と、推進力を鍛えて。
下りでは、スピード感覚を養えて、着地の衝撃も大きいので、脚力アップにも良いです。

登りで最初の1本目が22分30秒くらい。5分/ｋｍ程度ですよね。
なんとか20分台が出せないものかと思います。

箱根を3分台/ｋｍで登る5区の選手ってほんと凄いよね。

さすがに、最後の3本目は、けっこう遅かったと思います。
しかも、下り半分くらいで、ハムストに違和感。
去年も、この時期にハムスト痛めて、有度山トレイルレースを棒にふってるから、あわててジョグに切り替え。
ゆ～っくり下ってきました。

家に帰って、都道府県駅伝女子観戦。
すごいぞ静岡！過去最上位タイの7位じゃないですか。
来年もガンバレ！！  

先週連休の、駿河区1周や、日本平での峠走の疲れか、なんだかとっても体が重い。
週中で、負荷をかけたトレーニングと思っていたけど、重いし気が乗らず。

昨日も、午後半休取ったので、ちょっと負荷かけようかとも思ったけど、結局、朝通勤で谷津山走っただけでした。しかも、昼飯は、かつ銀でガッツり。


かつ銀って、メインを1品頼めば、後はバイキング形式で食べ放題。
メインの味は可もなく不可もなくって感じだけど、ご飯も3種類、味噌汁2種類、サラダや漬物、おしるこ等の甘味もあったりして、なかなか食べ応えはありますよ。
妻と二人で、これでもかってくらい食べたので、午後は動けませんでした・・・

なので、今週は、あまり走ってません。休足週とします。
なので、珍しく自転車通勤が2日もありました。
自転車通勤については、また今度書きますね。

さあ、月末の有度山トレイル三昧に向けて、スピード練習もしなけりゃね。  

駿河区を1周してみようって企画を考えていて、でもトレイルを含めて50ｋｍ以上、かなり時間がかかりそう。
一人で行っても良かったんだけど、ＵＴＭＦ対策でのロング走ってことで、同じように参加する、善さんとＯ石さんを誘い行ってきました。

サブ3ランナーで、玉川トレイルレースでも年代別4位の実力者の善さん。
ハセツネ現チャンプのＯ石さん。

はっきり言って、自分より速い2人のランナー、企画者の私が道案内なんだけど、気兼ねなく走っても、しっかりついてくるので、楽しんで走ることができました。

コースは、静岡駅をスタートして、反時計廻りに駿河区を1周です。
大崩海岸と、有度山は、区境にきちんとしたトレイルが無く（っていうか崖ですよね・・・）、もっとも近くのトレイルをトレースしてみました。


こんな感じですね。　ガーミン計測で、55.7ｋｍくらい。

初めに梵天山～飯間山の丸子アルプス、一旦下って宇津の谷の道の駅、そして満観峰～花沢山の焼津アルプス。その後用宗に下って、海岸線を大谷まで、そして静岡大学裏からトレイルに突入して遊木の森に抜けて県大の尾根から谷田に下りる。巴川まで行ったら西に向きを変えて谷津山越え（ここは本当は葵区ですが、トレイルを走りたかったので特別です）、最後に国一を走って静岡駅でフィニッシュ！！


コース断面です。累積標高差は、カシミール計測で2600ｍ以上のコースとなっています。


7時静岡駅集合。こんな街中で、こんな格好で目立ちますよね。気合が入ってます。
向敷地の登山口までは、おしゃべりしながらのんびりとロードをウォーミングアップです。

トレイルに入って、けっこうなペース。アラジンのツーリングだったらちょっと文句が出そう。
しかし、ここのトレイルは人がいなくて、思いっきり走れるので気持ちいいですね。
初突入の2人も楽しそうです。


駿河区最高峰の飯間山でパチリ。


宇津の谷峠から一旦下界に下ります。
雰囲気の良い宇津の谷の宿場町。まだまだ早朝なので静かな雰囲気が◎。
道の駅でトイレ休憩＆軽食タイム、お団子やのり巻などを買い食いでエネルギーチャージ。

ここから、2つ目の山越え、焼津アルプスの突入。
まだまだ元気な3人、ぐいぐい走っていきます。
満観峰～花沢山はＯ石さんの練習コース。ここで鍛えてるんですね。


しかし、今日は天気が良い。風もほとんど無く、最高の日にツーリングが出来ました。


花沢山では、これからのコースを地図で確認中の図。

ここから一気に下って用宗に。
実は、私も今回わかったことですが、山を下って、ＪＲの踏み切り、旧国道150号を越えて、住宅の脇道を抜けると、一気に海が目の前に広がるんですね。山から海に一気に景色の変わるこんなコース、なかなかないですよ～～。最高です。
写真は撮ってないんで、実際にこのコースを走って体験してください。

そして、海岸線の防波堤の道をゆるーく走って用宗港。
ここで終了なら、港の売店でしらす丼をたらふく食べて終わりってものありですね。


我々は港の近くのこんなパン屋でパンを購入。港で軽くランチです。


さあ、ここから日本平までなが～いロード。でも、浜川河口までは、ずーと防波堤のサイクリングロードなので、車を気にすることなくのんびり海を見ながら走れるんですね。ここが、ツール・ド・駿河区の良いところ、駅に近いところ意外は、ロードも変化に富んでいて楽しいんです。

大谷からは日本平の麓の住宅街のアップダウンのあるロードを走って静岡大学裏に、ここから後半戦のトレイルに。
これが、また良く整備されたトレイルをゆっくりと高度を稼いでいきます。チョーお勧めトレイル区間です。

ただし、南斜面に出るころには崖の際を通るアドベンチャー的なルートに変貌、台風の影響から倒木も多くて、かなりスリリングなコースです。


こんな倒木がごろごろしてます。しかも南側は垂直な崖なんです。こわ～。

そのうち崖から離れて、山の中に、この辺はルートが不明瞭な所もあってちょっと迷いやすいポイント。
そして一山越えるといきなり整備された場所にでて、歩道橋を越えれば、遊木の森。

後は、平沢観音から、有度山トレイルレースのコースを登って県大の尾根に。

もうすでに40ｋｍ以上走ってるのに、みんな元気です。
結局、県大への尾根道は最後まで走りきってしまいました・・・スゴイよね。
自分もよくがんばったと思ったけど、後ろの2人もさすがだよ。

ここからは再度ロード。国一を越えて巴川まで行って、川沿いの道に。
この道、結局谷津山までずーっと川沿いを走る静かな道で、かなりお勧めな感じでした。

谷津山に着くころには日が沈みかけてきた。なんとか暗くなるまえにはゴールできそう。
谷津山も、走りきったわけではないけど、まずまずのペースで山頂へ、


最後のピーク、谷津山にてパチリ。もうすぐ日が沈みます。

後は清水公園まで下って、国一を走ればゴールですが、なんだか名残惜しい気持ち。まだ3人とも走れる余裕が・・・
結局、9時間30分かかって駿河区1周完走です。ちょうど日が沈んで暗くなり始めでした。

日の出から日の入りまで、まる一日楽しめて、ほんと楽しかったです。
これで、駅前に温泉でもあって、汗を流せれば最高ですよね～。

次は、葵区低山1周企画でも考えようかな～（葵区1周はちょっと無理なので・・・・）
  

第1回ツール・ド・SURUGAKU開催。

静岡駅スタート＆ゴールで駿河区1周の旅
距離55.7ｋｍ、累積標高2600ｍ超（カシミールより）

参加者、私、善さん、Ｏ石さんの3名。

9時間30分にて完走しました。

非常に充実したコース、楽しめました。

今日は疲れてしまったので、詳しくはまた明日。  

今日は、ダイアモンド富士を見に竜ヶ岳へ。
ATC Storeの店長さんの呼びかけで、山頂に7時30分集合。

私も、兄とジョンさんと参加することに。
朝3時30分には静岡を出て、本栖湖の竜ヶ岳登山口に。

さすが竜ヶ岳、辰年からみで1月4日だというのに、すでにかなりの人が来ています。
元旦の初日の出はさぞかし賑やかだったのでしょう。

今回は、トレランスタイルではなくて、登山スタイル。冬用の登山靴を履いて防寒対策はバッチリ。


中腹までくるとようやく明るくなってきました。


日の出前の富士五湖方面、UTMFではどんな時間にこんな景色を見るんでしょうか？


とりあえず山頂でパチリ。あと15分ほどで日の出！

それなりに広い山頂ですが、かなりの人がひしめいています。
こんなに人がいる竜ヶ岳山頂は初めて。初日の出はどれだけ凄い人がいたのでしょうか？


7時45分頃、ようやく富士山頂から太陽が～～～！




別の露出でもう一枚。




山頂のほぼ全員がカメラマン状態。
肉眼で見るより、ディスプレイで日の出を見ている時間のほうが長いんでしょうね。
本当は、じっと見つめていたいけど、やっぱり記念、ついつい写真をパシャパシャ撮っちゃいますよね。



さあ、その後はお楽しみの、おしるこタイム。
なんと、山頂でおしるこを作っていただきました。


山頂で食べるから、だけでなく、本当に美味しいおしるこでした。
ご馳走様でした。

今回は、風もそれほどでなく、気温も思ったより下がらなかったので、快適な日の出ライフをおくれ、最高のダイアモンド富士となりました。

こんな素敵な企画をしてくれてありがとうございました。  

今年一発目の山に行ってきました。

今回は、高ドッキョウ。
興津川の上流で、山梨県との県境にある山です。

今回は、樽集落の先の林道に車を止めてのピストン。


ここが登山口、メンバーは私と兄とジョンさん、それにモモンガさんの4人。

谷沿いのトレイルを登ること30分くらい。


樽峠に到着。ここからは、北に山梨県の福士川に下れ、東は平治の段、西に高ドッキョウの分岐点。

我々は、西の高ドッキョウに。


初めのうちは、かなり快適に走れる緩やかなトレイル。
そのうちに痩せた尾根が現れ始め、


多少テクニカルな部分を越えると、段々と急な斜面が出てきて・・・


急登から振り返ると雄大な富士山だ～！
何度かの急登と、走れる尾根道を越えていくと、ようやく山頂。


それほど広くは無い山頂。景色は枝越しに富士山が見える程度だけど、風も無く気持ちの良い山頂でした。
あまり長居しても汗冷えしちゃうからそそくさと下山開始。

樽峠まではあっという間。このまま帰ってもつまらないので、この前登った平治の段へ。
この前もランチをそこで食べたけど、景色も良いし北側が森になっていて、冬の寒風を遮る絶好のランチ場所。

樽峠から～15～20分も登れば着いてしまう。


ただし、こんな階段の登りが長々と続く、今回一番の激登り区間。

平治の段からは、相変わらずの絶景です。
この前よりも天気が良くって、写真もパシャパシャ撮っちゃいました。


富士山。やっと雪が増え始めてますね。


清水港もキラキラ輝いてました。



今日のランチは、坦坦麺。お正月なので、雑煮風にお餅を入れたくて、しゃぶしゃぶ用の薄いお餅を4切れ入れました。これってすぐに柔らかくなるからカップめんには最適。

ジョンさんからは、いつものコーヒーを頂いて、まったり。
風も無く、お日様も暖かくて、思わず昼ねしたくなりました。

下山は、来た道を使わずに、南側の林道を下ってみました。

総距離16ｋｍ。4時間30分程度の、程よい日帰りユルユルトレランでした。  

2012年　明けましておめでとうございます。

今年は、新年早々走ろうかと思い、大井川リバティで開催している島田元旦マラソンに出ようかと思っていましたが・・・・

早朝から、ニューイヤー駅伝の特番見てたら、結局そのまま駅伝見てだらだらしてしまった・・・・
正月の3日間って、駅伝三昧になっちゃうんだよな。

でも、その後ちゃんと走ってきましたよ。日本平方面で18ｋｍぐるぐると。


今年は、5月のＵＴＭＦが大きな目標になっているので、長い距離の練習を多く取り入れていこうかと思います。
バリバリ走っていきますので、よろしくお願いします。  

今年も最後の日となりました。
走り納めはどこにしようか？

1月は、日本平トレイルレースもあることだし、レースコースをとりあえず走ってみようかと。

慣れ親しんだコースだけど、今年は玉川のレースなどもあり、ほとんど日本平は走って」いません。かなり久しぶりに訪れました。



コースも相変わらず走りやすく、気持ちよく走りきれるコースですよね。
県大への尾根から吉田川に下るところで大きな木が1本倒れている以外は、問題ありませんね。

吉田川沿いの農道以外はそれなりに追い込んで走ったつもりだけど、54分30秒くらい。
とくにアップをするわけでもなく走り始めた割りには、まあ、まずまずかな～。


さて、この後は、靴を履き替えて、前にモニターで当ったニューバランスのミニマスシューズのインプレです。
なかなか山に走りに行く機会がなくて、年末になっちゃいました。


このシューズ、見ると判るけど、本当にぺらぺらです。
アッパーも、現行モデルと大きく違い、全て圧着によって作られていて、縫い目がありません。
補強は入っていますが、1枚の布って感じで、まさしく足袋のよう。インソールも一体。
履くときも、シューレースを下から丹念に締め上げていかないと、きちんとしたフィット感が得られない感じです。足と靴の隙間をきちんと埋めながら履くことでこのシューズの良さが判るんだと思います。

つま先はややタイトな感じ、裸足で履くとそのタイトさもあって、まさしく一体感があって気持ち良いんだけど、ちょっと小指側がきつくて、長く履いていると擦れてしまう。なので、薄いレーシングソックスを履くようにしています。

ソールも、お団子のようなミッドソールが繋がっていて、その上に、必要最小限のアウトソールが、前後についてます。1枚のミッドソールではないので、とにかく前後左右とぺなぺなに曲がります。足裏の感覚も、かなり敏感に感じ取ることができます。

ＭＴのシリーズと言う事で、トレイルも走ってみますが、突き上げもかなりあり、小石や木の根などの上を走ると、けっこう痛いです。しかもつま先の補強の無いから、ガンガン攻めるなんてできないです。どちらかといえば、土や芝生などフラットな路面や、アスファルトを走るときのトレーニング用って感じですよね。

長い距離のトレイルで、このシューズを履こうとは思わないですね。途中で挫折しそうです。トレイルで使うならもう少ししっかり感のあるＭＴ10や20で試してみたいです。

なので、普段の練習で、着地のときの接地や重心移動・蹴りだしなどの確認・調整など、敏感に感じられる足裏感覚を使ったトレーニングに使用できそうだと思います。もちろん、トレーニングを積んで、このシューズでも、長い距離を走れるような脚力が出来れば、なお良しなんだろうけど。
着地は、ミッドフッドでの着地がベストかなと思います。無理すれば踵着地での走りもできますし、それほど着地衝撃も無いんだけど、つま先と踵の高低差が0ｍｍというとで、自然に走るとミッドフットになってきます。

しばらくは、定期的に通勤ランで使い込んでいこうかと思います。

ニューバランス　ミニマス　オフィシャルサイト
トレイルランナー．ＪＰ
  

この前ネットを見てたら、スキンズの福袋が出てた。

ＳサイズとＭサイズは、Ａ４００のロングスリーブトップと、同じくＡ４００のハーフタイツ。

それに、スポーツのパワースリーブとパワーソックス。


以上4点で・・・・


13,650円です。
安いですよ、普通にロングスリーブトップだけでも12,600円しますから。

思わず買っちゃいましたし、福袋なのにもう届いちゃいました。


元旦に、セノバのモンベル福袋も考えたけど、これで満足。

ただ、ロングスリーブとハーフタイツは白なんですよ。
ちょっと着てみたけど、少し透けるんですよね。

タイツオンリーだとちょっと恥ずかしいから、短パンとの組み合わせ必須ですね。



  

今日で会社は終わり。
午前中に大掃除をしたらそれで終了。

で、帰宅ランは思いっきり遠回りです。

いつもの河川敷から大浜に出て、そのまま久能まで。

ここから本題。

久能小学校脇から入って行くと、日本平に上がれる道があるみたいなので、そこへ行ってみようと・・・


こんな感じで河床を遡っていくと堰堤がある。ネットの情報だと、堰堤の右を巻くとあったので、藪を漕いで堰堤右端にたどり着くと、たしかに階段がある。

これだ！！と思って登る。そして堰堤を越えた。


でも、道が無い。踏み跡らしきものも発見できず。
30分くらい彷徨ったけど、結局判らずに撤退。

で、さっきの河床に下りたとこまで戻ると、左側にも川がある。しかも、先には堰堤が見える。
まさかと思って行って見ると。



堰堤右端に、ロープが垂れてて、踏み跡もハッキリとあるではないか。
これこれって思いながら登ってみると、たしかに薄いながらも踏み跡が、
しばらく行くと河床に降りて、河床に沿ってテープがある。

そのまま河床を登ること数分。
大きな木が思いっきり河床に倒れてる。しかもかなり大きな枝も張り出しててちょっと通れない。
台風の影響だろう。他にもかなりの木が倒れていた。さすが南斜面。

無理すれば通れそうだけど、このまま一人で進んで行って、さらに行き詰って戻ることになっても、かなり日が傾いてきたし、ライトも持ってないしで、無理せず撤退としました。

また、改めて再突入とします。

まだまだ、近場の低山も知らないところが多いです。
蜘蛛も蚊もいない冬だからこそ、もっともっといろいろ探って行きたいですね。

結局、大谷街道を戻って帰宅。24ｋｍＲＵＮでした．  

昨日のトレイルラン。
実は、走り始めたときから、左足が痛かった。明らかにシンスプリントのようだ。

でも、せっかく走り出したし、そのまま走りきってしまった・・・

で、今日は、歩く時も痛い・・・

確かに、昨日は、登りもそうだし、下りの階段でもかなり痛かった。
無理は禁物だよね。

通勤ランもやめて自転車通勤。
明日もおとなしく走るのは控えよう。

明日はプールでも行って泳いでこようかな。  

年末の3連休初日（私は明日仕事ですが・・）
さてどこ行こう？

冬型でチョー寒そうなので、やっぱり低山。前から行ってみたかった丸子アルプスに行きたい。

過去、何度も行っている兄を誘って、案内役をお願い。

登り口近くのサークルKに集合ってことで、自宅（曲金）から走って行く事に。
向敷地のサークルKに８時１５分集合。肉まんとコーヒーで朝食。エネルギー補給完了。

さて、出発だ～。まずは農道を上がっていって、こんな場所。


名前忘れたけど、なかなかの眺めの場所なり。

この先からいよいよトレイル突入。

とりあえず山頂まではひたすら登り。


静岡側が伐採されてる山頂。休憩するような場所はないけど眺めは良し。

ここから走れるトレイルが梵天山まで続く。
意外と走りやすく、植林帯だけどけっこう明るくて良いトレイルですね～。


梵天山。景色はなしです。
っていうか、丸子アルプスの山々て基本景色無いです。
トレイルはけっこうおもしろかっただけに残念ですね。


続く駿河峰、やっぱり森の中。


そして駿河区最高峰の飯間山、ここも残念、樹林帯だ。
葵区最高峰とは大きく違いますね～


でも、ほんとトレイルはこんな感じで、かなり良い雰囲気。
しかもハイカーがほとんど（全く）いないので、走りやすいし。
終盤、宇津之谷峠に近づくと、やせ尾根や、ちょい急な足場の悪いところもあるけど、まあ変化があって面白い部類なんで、全然許せるコースです。


宇津之谷峠からも、そのまま尾根伝いに行けるんだけど、エイドステーション道の駅宇津之谷に寄りたくて、一旦旧東海道を下ります。



さすが、旧東海道、道幅も広く整備されてますな。



まだ紅葉の綺麗な木もあったりして雰囲気良し。



道の駅では、ついついお団子を購入。エネルギー補給します。
ついでにトイレと、飲み物も追加。

さて、後半の、焼津アルプス。ここからは勝手知ったコース。ぐいぐい行きますよ。

しかし、景色の良い山だと、こうも違うものだと認識。
ハイカーがえらい居ました。コース中にも、山頂にも。


ちょっと雲は多目だけど、さすが満観峰。各ベンチは皆さんランチ中。

私らは、エネルギー補給だけして花沢山へ！
ここから、倒木のため通行止めって看板が出てたけど、行ってみたら、日本坂周辺がちょっと倒木で通りにくくはなってるけど、問題なく通過できました。


これが日本坂。さすが峠、風の通り道なのか、かなりの木が倒れてました。

花沢山で最後の休憩をとってからはラストラン。かんぽの宿までダウンヒル。
海を垣間見ながらのコース。しかも、植林帯から自然林へと変化してくるので、コースの雰囲気も一番良いところ。

かんぽの宿からはロードをしばらく走って・・・



サンライズ焼津でゴール。

曲金～向敷地～トレイル（梵天山・飯間山・宇津之谷峠・満観峰・花沢山）～かんぽ～サンライズ焼津で３２ｋｍちょっと。
実は、宇津之谷の道の駅にさえ寄らなければ、途中のトレイルって農道を含めた車道に一度も出ることなく繋がってるんです。こんな低山でも、うまく繋げば、こんな素敵なコースが取れるんですね。トレイルだけで約23～24ｋｍくらい、ナイスコースでした。



今日のコースマップです。  

昨日は、会社の忘年会。
ちょっと飲みすぎ食べすぎで体が重い。

バチッと走って、カロリー消費。

で、通勤ランの途中で谷津山に寄ってTTやってみました。

HIZAさんが、いつもやっているコースを行こう・・・と思ったのですが・・・スタート位置ってどこだろう？愛宕神社から登るはずなので、とりあえず一番下の登り口スタート！！

上の神社下のトレイル入り口までの石段がキツイ。浅間神社の100段階段よりきついぞ。
この時点ですでにヘロヘロ状態・心臓バクバク状態、で、やっとトレイル突入。

細かなアップダウンをこなして、谷津山直下の登りも歩き寸前でしたが何とか走りきり、清水公園までなんとか走りきることができました。しかし寒いね～この時期は。手袋防寒用にしないとイカンね。

清水公園の砂場を勝手にゴールと決めて、14分23秒。

速いのか遅いのかよく判りませんが、このタイムを基準に、この冬は通勤谷津山連をしよう。  

今日もいい天気、でも寒い・・・



小山町の富士スピードウェイも寒いです。

富士マラソンフェスタに今年も参加しました。

去年は、ハーフに参戦しましたが、本コースを4周半もするんです。
同一コースをぐるぐる廻るのって、精神的によく無いので、今年は控えめに2週の部に参加。
2周なら気持ちよく走れるんじゃないかと・・・

トレラン部からはパパヒロさんも2周に参戦。先週に続いて青忍者姿でした。


さて、2周なので、初めからそれなりに飛ばします。
ホームストレート～第1コーナー先の下りにかけてなので、最初の1ｋｍは3分31秒、その後も4分を切るスピードを維持しますが、最後の登り区間で減速、4分15秒程度まで落ちて、再びホームストレート。

2周目は、1周目より少しづつペースが落ちましたが、いい感じで最後までスピードを維持してゴール。


8.8ｋｍの部ということですが、ガーミンでは8.97ｋｍ。
1周4.5ｋｍ程度なので、約9ｋｍが正解なのでは？

35分32秒。年代別17位・総合57位でした。
なんとか、平均速度が4分/ｋｍを切っていました。

後半の登り区間があった割りによく走れたと思います。いつもは登り区間で周りから遅れをとりますが、今回は周りのペースから遅れることも無く走れました。
このくらいの距離だと、ほとんど疲れも無くて、気持ちよかったです。
1年の締めとしては良いランだったと思います。



参加賞のＴシャツ。デザインは去年と同じだけど、色はピンクです。

う～ん。妻にあげるか。

実業団の女子駅伝を見たかったので、豚汁だけいただいてそそくさと帰りました。
  

天気もいいし妻と休みが合ったので、西伊豆にドライブ！！



楽してフェリー。1時間ちょっとで土肥までトリップ。
富士山もくっきり、雲ひとつ無い最高の天気です。


今回は、おもいっきり観光モード。
いきなり、らんの里。
本当は、堂ヶ島の遊覧船も考えてたけど、海が荒れてて欠航・・・残念


今日は寒さ一番だけど、らんの里は温室の中、暖っけ～～


何枚かランの写真も撮ってみました。






ランって言うと、新装開店のお花として胡蝶ランが有名だけど、すごいいろいろな種類があるんですね。
思っていたより楽しかったです。


さて、お昼。
普通、西伊豆なら海鮮物かなって思うけど、きょうはＢ級グルメです。
堂ヶ島の隣の仁科に移動。



手前が、塩かつおうどん。奥が、海賊焼

塩かつお・・・塩漬けしたカツオを干したものらしい。
これをまぶして、鰹節と刻み葱、そして醤油だしをかけたもの。
さっぱりしていて美味しいです。気に入りました。

海賊焼、イカ墨を練りこんだ麺で作った広東風焼きそばって感じ。
あおさがたっぷり乗っていて、さらに具沢山。これまた美味しかったです。

２品とも当りでした。御馳走さま。

お昼食べたのに、さらに食べ歩き。

松崎に移動して、アサイミートさんに。


川のりコロッケ。注文してから揚げるので、サックサク。
これまたおいし～～。

今回はグルメ旅になりました。

松崎は町営の駐車場が３時間無料なので、散策しながら食べ歩きが出来ちゃいます。


松崎港に行ってみると、正面に南アルプス。
ここから、これほどはっきりと見えるなんて・・・よっぽど空気が澄んでるんですね。


帰りには、黄金崎クリスタルパークにも寄っちゃいました。
ここも初めての訪問。目の保養になりました。ガラスの芸術もなかなか良かったです。


帰り際の高台から、
午後２時ですが、くっきりと海越しの富士山～南アルプスの絶景。

帰りもフェリーであっという間に清水港。って言うか寝てたのであっという間。

楽しかった～。美味しかった～。