走ったり登ったり・・・

朝は、野辺山対策で、アップダウンのある日本平の中を、24ｋｍほどのロングジョグ。
この前買ったＮＢのＭＲ967で走った。

ちょっとつま先が触る感覚があったからインソールを薄いものに替えて履いたけど、
やっぱりなんか触っている感じがして気持ちよく無い。

24ｋｍ走って、足はなんとも無いけど100ｋｍ走るとなると考えてしまう。
特に下りでは、はっきりとつま先が当たる。
やっぱり、普段履きなれてるシューズから選んで履こうかと思う。

昼からは、妻と静岡の街へ行った。

昼飯は、鍋のチェーン店の赤からへ、
街自体はすごく混んでいて、どこも人で一杯だったけど、
ランチもやっている飲み屋は空いている。
ゆっくりと昼ごはんが食べられた。

青葉公園ではテレビ局のイベントや、パルコではお笑い芸人のインパルスが来ていた。
天気もいいし、ゴールデンウィーク初日、人が多いわけだ。

途中、伊勢丹で川根大福を買ってきた。川根で有名な大福。
曜日限定で、定期的に販売するようだが、丁度タイミング良く買うことが出来た。





柔らかな皮の中に、こしあんと生クリーム。クリームは普通のとお茶味がある。
生クリームとこしあんの絶妙なハーモニーがうまい！人気があるのもうなずける。
1個150円と、ちょっと高いけど、それだけ出しても買おうと思う味だな。
  

朝のＬＳＤのあと、妻と由比方面へ、今日は電車で出かけた。

まずは腹ごしらえ。


駅前のあおそらさん。小さな食堂です。
由比に来たので、桜海老のかきあげ定食。


桜えび尽くし。　かき揚げ3枚。塩茹で。佃煮。
それに、ご飯と味噌汁。　これで1100円。安いです。
とっても美味しくいただきました。

腹ごなしに由比漁港へ、
いつも行っている浜のかき揚げ屋へ行ったら・・・



こんな行列。すごい！！
1時間くらいは待つんじゃないかな。私ならとても待てないよ・・・

ここから、薩埵峠へ。
天気も良く、気持ちよくハイキング。

富士山も辛うじて見えて、駿河湾も碧く澄んでいる。

普通なら、ここから引き返すけど、今日は電車。
そのまま進んで、興津駅までさらにハイキング。
由比駅～興津駅まで8ｋｍ以上。良く歩いた、歩いた。

一旦清水駅で降りて、ﾄﾞﾘｰﾑﾌﾟﾗｻﾞをぶらついて、夕方、和民にてお疲れさんの乾杯。

朝の20ｋｍ走に、8.5ｋｍのハイキング、清水での歩きも入れたら、全部で30ｋｍ以上。
走って歩いて、充実した一日だったな～。  

朝から天気がいいな。10時からは用事があるから、
それまでに帰って来れるように、6時過ぎに自宅を出て、20ｋｍくらい走ってこよう。

自宅～長沼から谷津山へ＝清水公園へ下山～
浅間神社から賤機山＝アラジンさんのところへ下山～会社（休憩）～
駿府公園（1周半）～自宅。
こんなコース。

野辺山で履く予定のＮＢ　ＭＲ967の試し履き。
フラットソールで、ゆっくり走るにはいい感じ。
なんか、ちょっとキツイ感じがする。長さには余裕があるけど、ちょっと指が触っている感じがする。
でも、20ｋｍ走っても、なんとも無いから、薄いソックスと薄いインソールに替えて、今度試してみよう。

自宅から、会社まで、1時間25分くらいかかった。
余裕をもって家を出れば通勤ランでも十分走れるな。  

フルマラソンを走ったわりには、今回はダメージが少ない。
昨日、今日と、ゆっくりだけど通勤ランが出来ている。
足裏が痛いのと、全体に少し筋肉痛があるだけだ。

今までだったら、2～3日は太ももの筋肉痛で走れなかったのに・・
けっこう鍛えられてたんだ、と思う。

ゴールデンウィークまでは、なるべく坂道を、しかも長い距離を走って、
野辺山ウルトラに備えていきたい。

1km 　　4:31 　　22km 　4:26
2km 　　4:38 　　23km 　4:27
3km 　　4:38 　　24km 　4:28
4km 　　4:50 　　25km 　4:31
5km 　　4:38 　　26km 　4:36
6km 　　4:53 　　27km 　4:33
7km 　　4:26 　　28km 　4:44
8km 　　4:25 　　29km 　4:40
9km 　　4:26 　　30km 　4:43
10km 　4:26 　　31km 　4:59
11km 　4:31 　　32km 　4:49
12km 　4:43 　　33km　 4:32
13km 　4:10 　　34km 　4:34
14km 　4:26 　　35km 　4:47
15km 　4:31 　　36km 　5:05
16km 　4:34 　　37km 　4:17
17km 　4:28 　　38km 　4:33
18km 　4:40 　　39km 　4:26
19km 　4:24 　　40km 　4:52
20km 　4:30 　　41km 　4:44
21km 　4:27 　　42km 　4:53
合計 　95:15 　　合計 　97:36

　ちなみに、今回のスプリットタイム。

登り坂の区間でペースの遅いのが良くわかった。
帰りのほうが、登りが多い分（もちろん疲れもあるけど）時間がかかっている。
それでも、2分ちょっとしか違わないのは、我ながら良くやったと思う。
サブスリーだと、ハーフで88分くらいでは行かないと苦しいかな。

まだまだ修行だな～。
  

去年に引き続き掛川新茶マラソンのフルに挑戦。

天気も良く、去年のような風無くレース日和かな。（気温が上がらなければいいけど）

今のフルベストは3時間34分台だけど、目標は3時間15分、できれば10分を切りたい。

やっぱり来ていたゴンゾーさん、去年の年代別覇者。
今年も絶好調なので、どんな走りをするのか。

その後、特大シートで場所を確保していた山下夫妻に呼ばれて、そのシートにお邪魔させて頂く事に。
去年のＯＳＪ覇者、将悟さんファミリーもやってきて、賑やかな感じに。

レースのほうは、始めからあまり飛ばさず、4分40秒/ｋｍくらいから入って、
5ｋｍ過ぎから4分25～35秒/ｋｍをキープするような走りに徹しました。

無理せず、いい感じのマイペースで、30ｋｍ過ぎまで押し通せました。
しかし、やはり30ｋｍからはかなり心拍も上がってきて、ここで、ピットインリキッド＆ベスパ投入。

それでも、登りが何度か続き苦しい帰り道ですが、去年のように歩くようなスピードにもならず。
4分台/ｋｍを守って走りきれました。（長い登りで1度だけ5分5秒/ｋｍ）

後半に、他のランナーを抜かす一方の走りが出来るなんて、なんて気持ちが良いんだ。

つま恋に入ってからの坂も、何とか走りきり、ゴール手前では、将悟さんの応援もありラストスパート。

結果、3時間13分40秒（手元の時計にて）　目標達成！！
ベストを20分以上の大幅な短縮。やった。

フルは4回目だけど、最後まできっちり走りきった、って感じられたのは、今回が初めて。
いままでは、30ｋｍ以降は、抜かされるほうが多い走りだったから。

ちょっと、ほんのちょっとだけどサブスリーが見えてきた。
夏のトレイルで、足腰を鍛えて、また秋か冬にはフルにチャレンジだ。
まずは、3時間一桁台を目指して。

  

昨日、仕事が終わったあと、レイトショーで映画を観てきた。


第9地区

観たのは、第9地区。宇宙人との接触をテーマにしたもの。
だけど、いままであったような、侵略ものや、友好的なものとは違って、
宇宙人が難民として存在する。そして人類はその宇宙人を邪魔だと考える。
そして主人公が絡んでくる。

テーマとしては、以前観たアバターと似ているが、
もっと泥臭く、人間臭い、荒唐無稽だけどやけにリアリティーが感じられる
そんな映画。アバターがあまりにも綺麗過ぎる感じがする。

手持ちカメラによるドキュメンタリー風な撮影も影響しているのかも。

好き嫌いが分かれるかもしれないけど、はまりました。
3年後に続編をやるのか？・・・  

来週の新茶マラソン（フル）の前の週なので、42ｋｍの着地の衝撃に耐える足作りに、
庵原球場裏の山に行ってきた。


標高差350ｍくらい、距離3.5ｋｍくらいかな。

いつものトレセンに車を置いて、ジョギングコースを1周アップ。
それから、庵原球場まで1ｋｍ弱のジョグ。


そして、球場の入り口のところの農道から登り始め。
3.5ｋｍで350ｍも上がるから、桜マラソンの4.5ｋｍで200ｍアップよりよっぽどしんどい。

そして、下りは、目いっぱい足に負担をかける様に飛ばしていく。
けっこう下りの姿勢も意識して走ってたら、なんか今までよりもいい感じで下れた。
骨盤を起こして、真下へ着地して蹴るように走ったほうが、着地の衝撃も少なくていい感じだ。

たいした距離じゃあないから、足作りになったかわからないけど、トレセンに戻って、
ＪＯＧコースをちょっと走って12ｋｍで終了。


トレセンのＪＯＧコースはウレタン舗装で足にも優しく、クールダウンのＪＯＧにも最適。
もう少し広いと、追い越しやすいんだけど。

この後はいつものように地下のプールでクールダウンしながら軽く泳いで終了。
ジェット噴射でマッサージできるところもあるのでお気に入りの場所だ。

明日、ちょっと長い距離を走って、来週に備えよう。  

第26回日本平桜マラソンの日だ。

歩いても15分～20分くらいだから、歩いて会場へ。
天気もまずまず、気温も、じっとしてると寒いくらいで、走るには丁度良い感じ。


草薙陸上競技場が、スタート＆ゴールだ。

このコースは、ハーフよりちょっと長くて、23.4ｋｍと中途半端な距離となる。
しかも、日本平を上がって下って、けっこうタフなコースとなる。

大学の長距離選手が招待選手として走るが、今年は、東洋大学が箱根で優勝した時の山下りを走った市川選手も参加していた。

23.4ｋｍは2000人を越える選手が参加。競技場を3/4周して一般道へ。
始めの登り区間をあまり突っ込みすぎると、後半失速するので、マイペースで行きたいところだ。
でも周りのペースにつられて、けっこういっぱいいっぱいなペースになってしまっている。
勝手にライバル視しているＹ下さんも段々と遠ざかっていって見えなくなってしまった。

登りきったと思っても、5回くらいアップダウンがある。ここがけっこう辛いところ。
けっこうきついのにペースはあまり上がらない。

下りに入っても、少し横腹も痛くて、飛ばしてるってほどじゃあない。
徐々に、抜かれながらの走りになってしまった。

それでも、ジャスコの坂を越えてカネボウ通りに出る頃には、ペースも安定して4分～4分15秒/ｋｍの間では走れているかな。
なんとか最後までペースを維持してゴール。
森町ロードレースの時と比べて、全然体が動いていなかった感じだ。

1時間38分37秒　去年より1分だけ記録更新。
来年の目標は、1時間35分。


さあ、次は、春のメインレース　掛川新茶マラソンが2週間後だ。
  

明日は、日本平桜マラソン。

地元だし、せっかく前日受付をやっているので、行ってきた。


まだ出店もテントのみで、人も閑散としていて、いつもの草薙運動場な雰囲気。
それでも、ちらほらと受付に来る人もいて、会場準備もほぼ整っている。

明日も天気は持ちそうだし、桜も満開で、ムードも最高だと思われる。
あまり天気が良すぎて、気温が上がらなければ良いが・・・

ついでに、コースも車で走ってきた。（静岡側は自動車専用道路なので、普段は人は走れない）


コースも桜が満開で、さすが桜マラソン的な雰囲気ムンムン。
頂上を越えたあとの富士山の景色が見えれば最高なんだけど。（今日は見えず）

標高差250ｍをひたすら登って、下ってのイメージがあるけど、静岡側は、最後に5回くらいのアップダウンがある。
さらに、清水側へ下っても、そこからまだ8ｋｍくらいは平地が残っているから、けっこうハード。
再来週の新茶マラソンにむけての良いトレーニングだ。がんばろう。