走ったり登ったり・・・

静岡マラソンから中2週間､迷いましたが山脚作りのつもりで最終日にうっかりエントリー。
新城トレイルレースの32Kです。
2年ぶりですかねー。前回も静岡マラソンからの連戦で疲労が抜けず、山脚も出来てなくて､ワースト記録で5時間30分くらいだったと思います。



とりあえず2週間の間に近所の低山の谷津山でやっつけの山練を数回､その分静岡マラソンの疲労は残ったと。




ますは7時にダブルがスタート。
スタートを見送ってから準備開始。




駐車場の混雑で10分遅れの8時10分にスタートとなりました。
前回は並ぶのが遅くなって､トレイル入口の渋滞にはまってので、早めに並びました。
しかし身体が重たい。キロ4分30秒くらいでは走りたかったのに、キロ4分45秒が精一杯。ガンガン抜かれて、結局渋滞にはまってしまった。



トレイルに入る頃には身体も動くようになって､周りのペースが遅く感じるように。
とりあえず東尾根は少しづつ抜かしながら進む感じで亀石の滝へ。

1時間46分通過。たぶんワースト記録。

この先でゲストランナーのガチオさんに追いつき少しお話しを。


ここからはかなりバラけてきてマイペースで登っていける。北尾根も久しぶりに順調に登れて宇蓮山までもガツガツいけました！

上の稜線区間は風が冷たくて､気持ち良かったです。

棚山高原までの､唯一トレイルランって感じが味わえる東海自然歩道区間も、しっかり走り切れました。



棚山高原からの折り返し､アップダウンの繰り返す稜線からは少しペースダウンしたかな。


それでも､最後の尾根下りも､ラストまで踏ん張って下り切ってフィニッシュ！


5時間9分代と､スタートの出遅れの割にはナイスタイムで帰ってこれました。
思ったよりも暑くなかったのも良かったのかも。




新城でも､こんな汁物を振る舞うようななったんですねー。美味しかったです。



目標の5時間には届きませんでしたが、フルマラソンから2週間､山の練習も不足している中ではかなり健闘できたのではないでしょうか！  

本日、アラジンさん主催のトレイルシューズの試し履き会に参加。
朝から冷たい雨です。とりあえずアラジンさんに向かいますが、参加者は誰もいない・・・

ゴールドウィンのスタッフさんとお話しをしていると､カナブンさん登場。やっと参加者2人に。

結局参加者2人のままスタート。




今日のシューズは､ノースフェイスのALTAMESAシリーズ。クッション重視の500と､反発重視の300。
まずは駐車場にて両方とも履いて違いを確かめる。


いわゆるマックスクッションな感じの500。フカフカした感じのクッション､ロッカー構造も効いていてスムーズに走れます。
それに対して300は､若干薄めで硬めのミッドソールが心地よい反発を産んでいます。ロードミックスのミドルレースならこっちを選ぶかなぁ。



なかなか雨はあがらず諦めて試し履きで山へ走りに。河合店長も含めて雨の賎機連山へ。





今回は､クッション重視の500を借りて走りました。ウェットコンディションですがグリップも良くて､かなり攻めて下ったりしましたが、安定して下れる安心感がありました。
また､ゆるい登りでもロッカー構造の効果もあり､淡々と走って登れる感覚が良かったですね。
クッションも良いし､爪先のゆとりもあって､ロングトレイルには最適なのでは、と思います。
ぜひONTAKE100で履いてみたいです。





今日はここで折り返し。
ちなみに、トレランザックも借りました。TRシリーズとは別のレース専用って感じのヒューム6
着用感も良くて､3箇所あるチェストストラップも着脱しやすいし､レースでの使用ではかなり使いやすそうですねー。



雨だし行くのどうしようと思ったくらいですが、逆にレインコンディションの中で使用できた事はラッキーだったと。シューズもザックもかなり好感度の高い商品に出会ったと思えました。



  

今年のロードレースの締めくくり､静岡マラソンです。
森町ロードレースの結果もまずまずで､かなりサブスリーを意識して走ってきました。





Aゼッケンなので、7時30分を過ぎてもけっこう空いていて､もう一回トイレに行けば良かったと、後で後悔。




8時20分に号砲とともにスタート。ロスタイムは24秒､まあこんなものですねー。北街道に出るまではゆっくりジョグって感じで､北街道からがスタートのようなもの。


スタート時にすでにトイレに行きたくなっていたので、3kmくらいで一度ピットイン。この後気にしながら走るより､さっさと済ましてリスタートしたほうが良いとの判断。40秒くらいのロスかなぁ。





本通まで戻ってきて13kmくらい。キロ4分5〜8秒くらいで巡航して心拍も140以下で余裕あり。このペースがどこまで続くかでサブスリーが見える。



ハーフ通過が1時間28分ほど、ほぼ予定通り。まだ心拍も余裕あり。



安倍川を越えて25km地点くらいから心拍も上がり始めて､145を超え始める。ちょっとやばい感じ。27〜8kmくらいからは明らかに苦しくなってきて、30km以降は、キロ4分20秒超え心拍も150超え。



今回は久能街道がけっこうな向かい風､それも失速の後押し､カフェイン入りのジェルで少しでも復活を祈る。



そのまま32kmくらいまで粘っていると、サブスリーペースで走る小集団に追いつかれる。風よけも意識しながらなんとか集団の後ろについていたら､徐々に楽な走れるように､ペースもサブスリーペースに戻せるように。



このまま35kmの折り返しまでは少しだけ余裕をもって着いていく。折り返しで集団が少しバラけてしまい､私もジェル摂取したりして遅れます。


ただ､36kmを過ぎれば下り基調､とにかく粘りの走りでサブスリーペースだけは維持。



ラスト2kmは少し力尽きて、少しだけ失速しましたが、サブスリーどころか58分切りも見えたので、ラストスパートです。





2時間57分33秒､PB出ました！8年ぶり2度目のサブスリー！
どころか､あと33秒でサブエイジでした。トイレに寄らなければとは思いますが、これが今日の結果ですねー。ハーフ通過が1時間28分なので､前半の1分30秒遅れくらいで後半もまとめられて､なかなかのレースが出来たと思います。

さて､これからは山ですねー。  

去年に引き続き､丸子アルプストレイルランのボラに参加してきました。去年の雨とは打って変わって最高の天気となって､絶好のトレイルラン日和！


去年はコース誘導でしたが､今年はマーシャルです。コース内を走りながら､安全確認や選手への声掛けなど､なんか楽しんでコースを走れそう。



私は､道の駅エイドから逆走で北側の山が担当。




トップ選手からすれ違い始めて、段々と後続のランナーへと声掛け応援。天気も良くコースコンディションも最高で､皆さん本当に楽しそう。タイムも大事ですが楽しめる事が何よりですねー。


一旦スイーパーのところまで行って折り返し。
今度は後ろから、追い越しながらの声掛け応援。


普段だと自分のペースでゼーハーしてますが、いろいろな人と話もできるし､楽しんでいるのも伝わって､いつものレース以上に楽しいですね。





道の駅エイドまで戻ってきて､ラストランナーが到着した後は、スタッフにもエイド食を振る舞ってもらいました。
天神屋のおでん､とっても美味しかったです。



マーシャル業務は北側の山で終了ですが、そのまま後半の南側の山からフィニッシュまでも行きますよ。
ここからも声掛け応援しながら抜かして行きます。





満観峰です。選手はもちろん､ハイカーや応援の人たちも居て賑やかです。富士山もメチャクチャ良く見えて､他県からのランナーには最高の景色になったと思う。
ここは2箇所目のエイドでもあります。




私はと言えば､ここでお昼ご飯。
天神屋さんのおにぎり弁当で腹ごしらえ。




山を下るれば､3箇所目のエイド。
後半はエイドが多めで､選手に優しくなっていますねー。
ここまで来れば残り4kmのロードです。山で脚を使ってしまって苦しそうな人もいますが、フィニッシュでは皆さん笑顔が素敵です。あの笑顔を見ると､お手伝いできて本当に良かったと思います。




フィニッシュした後は､丁子屋のとろろ汁。
このために頑張ってきたと言ってもいいくらい。



寒波の影響で寒さはありましたが､一日中晴天で風も穏やか､最高のレースだったと思います。

  

毎年恒例だった森町ロードレース､実に5年ぶりの参加となりました。

コロナに感染したり､丸子のトレイルレースのボラだったりで久しぶりに走りました。



3月の静岡マラソンではサブスリーを目指しているので､なんとか84分が切れればと思います。



天気予報は雨のち曇り
会場に着いた時には雨模様でしたが、スタートする頃にはなんとか止み､風も穏やかでなかなかのレース日和に。



水溜りがちょっと走りにくいですが､キロ4分を切るペースで順調にスタート。
今年からハーフのコースが変わって､アクティ森方面へは登らずに､街中を2周する感じ。
アップダウンは少し減ったでしょうか？ただ､今までみたいに行きに登って帰りに下ってフィニッシュって感じではなくて､1周目も2周目もアップダウンがあるので､けっこう後半苦しかったかなぁ。



登り部分では若干スピードダウンはありますが、終始3分55秒くらいのペースで気持ちよく。






ラスト1kmは3分45秒くらいにペースアップでフィニッシュ！





1時間22分49秒､サードベストだと思う。
このタイムなら､静岡マラソンでもサブスリーが狙えるか？


残り1ヶ月、しっかり調整して万全の体制で臨みたいですねー。



  

去年に引き続き走ってきました。
伊東オレンジビーチマラソンの10kmの部




天気は曇り､雨が降るかもの予報でしたが､なんとか降る前に走れました。風も穏やかで走りやすかったです。コースもフラットに近くて記録が出やすい条件はそろっていました。





しまだの元旦マラソンで39分切りが出来たので､今回も！と意気込んで走りました。けっこう苦しい走りになりましたが､なんとかキロ4分を超えないような走りはできて､まずまずだったかなと思います。

ただ､ラスト2km手前くらいから5kmのランナーとかに合流するので､避けながらのラストスパートはなかなかに大変です。





ネットで39分ジャスト､グロスで39分3秒と惜しくも38分台は出せず残念。
このくらいのタイムを少しは余裕のある走りで行ければ、フルマラソンもサブスリーが見えてくるのに。


次は森町ロードレースのハーフ。速いペースで押せるよう頑張らないと！

  

今年もすでに13日､やっと山を走りました。
アラジンさんのイベントに参加です。



西ケ谷の運動場を起点に､安倍城址〜洞慶院までの往復。
久しぶりに会う人もいたりして､いろいろお喋りもできて楽しかったです。





今日は風も穏やかで気温も高めで最高のトレイル日和､安倍城址からの景色も素晴らしかったです。





行きの洞慶院まではまったりした感じで､帰りは走りたい人はけっこうがっつり登りました。久しぶりにゼーハーしながらの登り､とっても楽しかった！



わずか9kmくらいの山行でしたが、冬の低山を十分に堪能しました。


3月の静岡マラソンまではロード練が最優先ですが、月に1〜2回くらいは山にも行きたいですねー。  

新年明けましておめでとうございます。
今年もしまだの元旦マラソンを走ってきました。
知り合いも多く参加して､新年のあいさつ代わりに皆んなでワイワイできる楽しい大会です。


いつもの10kmにエントリー。
去年は39分44秒､なんとか39分30秒切りを狙いたい。



今年は風も穏やかで走りやすそう､新規に購入したメタスピードエッジパリの試し履きも兼ねて､ちょっと頑張って走りました。



前半は向かい風+登り基調､キロ4ペースで細かなピッチで淡々と。



折り返して、下り基調で追い風。
けっこういっぱいいっぱいな感じだったけど、3分50秒くらいまでペースアップできている。

残り1kmで35分台､うまく走れば38分台も見えて､なんとか踏ん張ってラストスパート。




38分53秒！何年ぶりに38分台が出たんだろう？
幸先の良い年になりました。

3月の静岡マラソンに向けてモチベーションを上げて行けそうです。  

今日は菊川シティマラソンの10kmに参加

この前のふじかわキウイマラソンでスピードの無さを痛感して､もう少しスピードをつけたいのもあって､しばらくは5〜10kmのレースをメインと考えての参戦。



初めてなので､どんなコースかもわからずのスタート。



今日のコースの断面図。往復コースの中で2回の山越えがあるので､全部で4回のアップダウン。
キウイマラソンの20kmのアップダウンに比べればかわいいものですが、それでもなかなかのハードコースでした。

しかも冬型の気圧配置で北風が強くて､それもプラスされてました〜。




なんとか下りでタイムを稼ぐ感じで走り切りました。

40分10秒､40分は切れませんでしたが今日のコースとコンディションなら､まあ及第点かなぁ。
課題は､やっぱり登りの遅さ､ここはもっと練習が必要ですねー。



初めて参加した大会でしたが、駐車場も近くて、会場もアットホームな感じが良かったです。  

第10回の身延山七面山修行走に参加。
実に9年ぶりの参加です。


もちろんロングの部40kmで修行です。



天気は快晴、スタート時点では寒さも思ったほどではなくて、Tシャツにアームカバー、ハーフタイツで問題なかったです。



9時15分スタート。身延山まではロード&林道、ただしかなりの急登、軽トラやジムニーくらいしか登れないような道。初めこそ頑張って走っていましたが、まだ序盤なので途中からは歩きを入れながら山頂を目指します。


まずは最初のピークの身延山、エイドで昆布茶を頂いてリスタート。ここからは赤沢の集落へとロードのダウンヒル。北斜面なので寒いんです。
ただ紅葉が見事で、そんな景色を見ながら走っていたら、あっという間に赤沢の集落。





さらにひとっ走りで羽衣橋です。
この辺りもなかなかの紅葉でした。
エイドでエネルギー補給をしたら1200mの登りへ！



このレース唯一のシングルトラックの登り。ただし敬慎院への表参道、しっかり整備されているので登りやすいです。階段のところ以外で、比較的緩やかな登りはなるべく走るようにしながら高度を稼ぎます。なんど登っても痺れる登りですねー。





登りきれば富士山の絶景が待ってます。
敬慎院のエイドでは温かい味噌汁が美味しい。


めちゃくちゃ寒い奥の院までの稜線を気持ち良く走った後は、角瀬まで1400mのダウンヒル。表参道ほど手入れされていない普通の登山道、落ち葉の積もった足場がわかりにくいところもあるので、緊張しながら下っていきます。

しかし、最近山にほとんど入れていなくて、山足に不安。
案の定、残り2kmくらいからは踏ん張りが効かなくなってきてペースダウン。最後は走っているのか歩いているのかわからないくらい。

なんとか角瀬のエイド。身延まんじゅうでエネルギー補給です。

ここからはロードの登り。下りで酷使した大腿四頭筋を休めながらも走って登っていきます。

前回は歩きも入った赤沢宿までの登りも頑張って走り切れて、思ったよりも短く感じました。




赤沢宿の石畳の道、紅葉も見事で素敵な景色でした。



赤沢宿からのロードの登り返しも、途中の急登以外はほぼ走ることができて、感井坊までもなんか短く感じました。





感井坊まで来れば後は下るだけ。650mを一気に下ります。ここも見事な紅葉が続いて最高のダウンヒルでした。
心配だった大腿四頭筋もなんとか持ち堪えてフィニッシュまで気持ちよく走り切れました。





5時間22分、9年前より4分遅れ、9年の歳月からの体力の衰えを考えても、今のベストは出せたんじゃないかなぁ。
年代別はわかりませんが、総合でも18位でした。




控え室を提供していただいた宿が、会場のすぐそば。すぐに冷えた身体をお風呂で温めて一息つきました。修行走の一番良いところですよねー。


一気に登って、一気に下る、かなり脚に負担がかかるレース。次回参加するなら、事前に山練をしっかりしてから走らないとですねー。  

絶好のマラソン日和となった今日は、ふじかわキウイマラソン
毎回激坂が嫌になっちゃうのに、またまた今年も20km。(数年前まではハーフでした)


スタート前は知り合いとワイワイ雑談。長い待ち時間もあっと言う間でスタート！



前半9kmくらいまでは、ほぼフラット。本来ならキロ4あたりで押していきたいところ。でもちょい遅めなペースで進みます。あまり余裕はなし。



そして9kmからの1回目の坂道へ。
まあ大変なこと。思いっきりペースダウン、たぶん一番遅い区間はキロ6以下ですねー。相変わらず急な登りが苦手です。





一旦下って2度目の登り。さっきよりはだいぶ楽な登りですが、ダラダラ長いんですねー。

そして登りきってからの折り返し、ガンガン行くゼーと思っての下りは、かなり頑張ったつもりでしたが、後で確認したらそれほど速くはなかった・・



それでも最後まで垂れる事なくフィニッシュ。1時間23分台でした。25分を切れれば良しとしていたので上出来です。





年代別は4位でした。賞品のキウイは3位までと9位のみ。3位まであと7秒、頑張りが足りませんでしたねー。



コースは変態的ですが、ワイワイした雰囲気が好きで、つい出たくなるレースです。
  

天気の良い水曜日、ぶらっとユルトレイルラン。
富士川駅から興津駅まで、野田山〜大丸山〜浜石岳と繋いだトレイルを。



まずは野田山のキャンプ場までを実相院から。前に歩いた時もあまりよい路ではない印象でしたが、新しい林道がかなり遮っていて本来の登山道がわかりにくくなっていますね。




山頂が近づいてくると、伐採地が増えて下草がかなりうるさくて、素直に林道を歩けば良かったと思いました。




キャンプ場まで登れば一気に展望が開けて、初冠雪の富士山が正面にドーンと。





ここからはかなり歩きやすいトレイルに。
大丸山を越えて浜石岳方面へと下っていきます。





浜石岳方面への下りは初めて下りましたが、途中までは気持ちの良いダブルトラックが続きます。その後はコンクリ舗装のロードになって一旦下山です。



しばらく県道を下ってから林道を登り返し。




林道途中の銚子口の滝。初めて来ましたが、なかなか立派な滝ですねー。



ここから檜野集落を越えて林道を登っていきますが、最近整備したのか林道をショートカットして稜線まで登れる登山道が途中からありました。
けっこう長い林道だったのでかなり短縮できますね。






浜石岳山頂。残念ながら富士山は雲の向こう。
カップ麺の昼食で腹ごしらえ。最後のダウンヒルに備えます。


ここからは勝手知ったトレイル。気持ちよくダウンヒル。





薩埵峠まで下れば、すっかり晴れに。
下界に降りたらかなり暑い。山の中は空気が冷んやりしていて気持ち良く走ったり歩いたりできました。
やっと低山の季節ですねー。  

秋レース恒例のしまだ大井川リバティマラソン走ってきました。


9月も残暑が厳しく、なかなか思ったような練習ができないまま本番を迎えました。
あわよくば3時間5分、できれば3時間10分は切りたい思いでスタート。



キロ4分20〜25秒くらいでいきたい思い。心拍数140〜145を目処に進みますが、キロ4分25〜30秒くらい。ちょっと遅め。だからと言ってこれ以上速いと後半失速しそうなので、このまま淡々と。



ハーフの通過は1時間32分ちょっと、今の力ならこんなもん。ここからの登り基調でどれだけペース維持できるのか？


なんとか4分30秒前後で30キロ過ぎまで踏ん張ります、が、そこからはちょっと失速。4分35〜40秒くらいで必死。





ラスト5キロはちょい持ち直して3時間10分でフィニッシュ。なんとか最低限の走りができたかな。





フィニッシュ後はメロンジュースで水分補給。
やっぱりフルマラソンは練習以上の結果は出ないですねー。

次のフルマラソンは静岡マラソンの予定。とにかくスピードをもう少し鍛えないとです。



今回は、ゲストランナーで大迫傑選手がフルマラソンを走ってまして、2回すれ違いましたが、とても軽やかなフォームで流石だなーと見惚れてしまいますねー。  

先週末の土曜日と日曜日、奥大井手２つのマウンテンマラソンがありました。

井川マウンテンマラソン&南アルプスマウンテンマラソンです。


どちらも選手ではなくて、ボランティアスタッフとして参加してきました。


両日ともに最高な天気で、選手もスタッフも楽しめましたねー。




まずは土曜日、井川でのマウンテンマラソン。
トレイルレースですが、ペアレースです。お友達とかで2人以上で一緒に走ります。普通のトレイルレースみたいにガツガツせずに、景色を楽しんだり、写真を撮りあったり、エイドを楽しんだり、ワイワイしながら20キロ弱の井川の山をエンジョイランです。

私は、スイーパーとして最後尾をのんびり楽しみました。




このレースの一番の目玉、井川湖の渡船でスタート地点に渡るんです。
まだ紅葉には早い時期ですが、秋の空気を感じながら涼やかな湖面が気持ちいいです。




エンジョイトレイルランなんですが、スタートから勘行峰まではグイグイ登ります！





勘行峰まで登れば、後は快適トレイルラン。
南アルプスの展望もバッチリ！
県民の森手前のエイドで、キビおにぎりと椎茸スープで腹ごしらえ。





そして県民の森の折り返し地点。
去年は単なるチェックポイントだったけど、今年は県民の森さんでエイドを開設してもらって、しかも紅茶に手作りクッキーやジャムでおもてなし。ついつい長居をしてしまいます。




この後も緩やかにロードを下って行って、ラストは銀葉沢コースを一気にダウンヒル、井川湖に向かって気持ちいいですねー。


帰りも渡船でレース会場へ戻って終了です。
最終ランナーも楽しめたようで良かったです。


会場では舞茸汁が振舞われていて、なんとかラストありつけました。これも美味しかったです。





そして日曜日は本川根で、南アルプスマウンテンマラソン。

今度は、ロゲイニングをベースにしたナビゲーションのレース。やっぱりペア以上でワイワイと山の中を彷徨います。





1分ごとに3組がスタートしていきます。井川よりも標高も低いしちょっと暑くなりそうですねー。





私は朝の受付業務とスタート業務が終われば、14時過ぎのコントロールフラッグ撤収まではフリータイム。
マップをもらって、1時間半くらい山の中を彷徨ってきました。アップダウンがけっこう激しいし、植林のための林道がめちゃくちゃ多いし、地図読みが出来ないと見つけられないポイントもあるし、なかなか手強いと感じました。

3時間の部の表彰式が終わって、5時間の選手が帰着し始める頃から、午後の業務開始。
コントロールフラッグの撤収作業です。けっこう頑張って走っての撤収で、5時間の表彰式の途中には戻って来れましたが疲れた〜

フリーで走ったのと撤収で走ったので、合計20キロも走ってしまいました。




ちなみにお昼は、お弁当を頂きましたが、さらにRNBの鹿肉のジビエバーガー！めちゃくちゃ美味しかったです。



今年の10月の三連休、天気も良くて最高のスポーツ日和、どちらのマウンテンマラソンも皆んな楽しく走れたみたいですねー。



さて、次は私のレース。大井川のフルマラソン頑張らなくては！






  

土曜日は妻と黒部立山アルペンルートで、黒部ダムや室堂散策。







予報は見事に外れて最高の天気、秋らしい涼しい風に最近までの暑さを忘れるひとときでした。室堂の紅葉もとても良かったです。





そして翌日。ATCストアさんのサンデーモーニングに参加。本栖湖からの竜ヶ岳。
天気は生憎の曇り空。





前日、立山は快晴でしたが、こちらはかなりの雨だったようで、トレイルの状態が心配でしたが、思ったほどじゃなくて快適に歩いて走ってでした。
久しぶりの参加でしたが、ワイワイ登るのも楽しいですねー。





山頂もやっぱり雲の中。
日曜日でしたが、登山者も少なめでしたねー。

7時30分過ぎにスタートして10時には下山。
サクっと行ける良い山ですね。  

今日は晴れ予報！
まだまだ下界は暑いから、サクっと標高の高い所へ。


水ヶ塚からの宝永山、さらに双子山経由で。
到着した時は富士山頂は雲の中、風が強そう。
宝永山はなんとか雲の下、このままガスらないといいな〜




出発の時間はゆっくり、9時スタート。
のんびりと宝永火口へと相変わらず素敵な南麓の樹林帯を登っていきます。





宝永山が見えてきました。すっかり秋ですね〜。
かなり涼しい風が強く吹いてきたのでウィンドシェルを羽織ります。





火口まできました！下界の景色はとっても良いですが、山頂は相変わらずガスの中です。





火口からの急斜面を、ヒーヒー言いながら登り切ると絶景が待ってます。






下界の展望はもちろんですが、振り返ったら富士山も雲が取れてバッチリ！ナイスタイミングで登ってこれました〜。
風も思ったよりも強くなくて快適です。





火口まで戻ってランチタイム。久しぶりに山でカップ麺、やっぱり美味しいですね〜






双子山に向かって火口の縁を下っていくと、秋の素晴らしいトレイルが待ってました。





双子山からの富士山。
今日はこのままずっと山頂は見えていましたね。

そのまま御殿場登山口まで下って、幕岩経由で水ヶ塚へ。
ここのトレイルがやっぱり良いですね。ゆったりとアップダウンを繰り返しながら走り続ける事ができる。来月になれば、今度はこの辺りが紅葉ですね。
西臼塚から御殿場口まで走りにきたいな〜。  

昨日は、埼玉の皆野町で開催された『みなの天空ウルトラマラソン』の75キロの部に参加してきました。ファントレイル主催ですが、トレイルではなくロードのウルトラです。何人かはトレイルの大会と勘違いしている人もいたみたい。


雨予報が良い方へ転んで、多少の霧雨はありましたが、終始曇り空で走りやすかったです。数日前の39度が嘘のよう。



75Kですが、実際には76.4kmほど。大きな山越えが3箇所あって、累積標高差も1600mくらいあるハードなコースです。




シューズは、安定のworkman。今回もノートラブルで走り切れました。



7時スタート。200mくらい走って国道を渡ると、いきなり林道に突入。まだ身体も温まらないうちから心肺アゲアゲです。なるべく心拍数を140以下に保ちながら登っていきます。




霧雨の降る林道、なかなか雰囲気良しです。



いきなりの山越えが2連続でありますが、登りも下りもけっこうな急斜面。特に一つ目の下りと、二つ目の登りは、なかなかのもので、ここでかなり脚を使ってしまった感じ。




二つの山越えが終われば、後はダラダラとしたアップダウンだけ。長瀞横の石畳の路は、いい感じの路でした。




35kmで、一旦スタート&フィニッシュ地点の皆野町役場に戻ってきます。デポができるので、後半のエネルギーを補給してリスタート。
どうも総合7位くらいで折り返しみたい。なんとか年代別は狙えるかも。




後半の41.4kmは、序盤に大きな山越え。ダラダラ登って行くので、登り区間がかなり長く感じた。
それでも2人を途中でパスして順位を上げる事ができた。



45kmで最高点。ここからはフィニッシュまで多少の登り返しはありますが、基本下り基調。
ただ、もうかなり脚にきているので、山下り区間でもキロ5分が切れなくなってます。ハムストに筋肉痛も始まってます。


とにかく次のエイドまで、って感じで頑張って走る感じ。



前後に選手を感じる距離感で最後のエイド、ここで総合5位と知る。ラスト8kmくらい、とにかく歩かず走る事に専念。前の選手も見えなくなったけど、後ろからも逃げきれそう。






7時間19分でフィニッシュ。
総合5位、年代別1位。

年代別はたまに取れてたけど、総合で10位以内で走るなんてなかったこと、それもあって最後まで楽しく走れました。





レース後には、キッチンカーでかき氷。栗のシロップがとても美味しかった。



  

結局8月は、ゴンドラで行った入笠山とレースで走った筑波連山だけ、アルプスは行けずじまい。
9月に入ってやっとアルプスです。


昼からは天気が安定しない予報なので、サクッと半日で登れる鳳凰三山に。





5時40分くらい出発、順調に夜叉神峠。天気はバッチリ、なんとか地蔵岳まではもってほしい。


南御室小屋で小休止してさらに薬師岳を目指します。森林限界まであと少しのところあたりからガスが湧いてきた。





なんとか砂払岳、多少雲は出てきましたが、まだまだ天気は大丈夫でした〜。



相変わらずの気持ちの良い稜線。やっぱりいいですね。





観音岳に到着。さっきまで雲の中だった地蔵岳も顔を出してきました。





地蔵岳到着。バッチリ雲も取れてナイス景色でした。ただ、甲斐駒だけは最後まで雲の中でした〜




下界では連日猛暑ですが、山は確実に秋がやってきていますねー。もう少ししたら紅葉登山が楽しみ。





南御室小屋の天然水。美味すぎる！






今回は、初めて辻山に。
山頂から少し下ったところが展望地なんですね。
さっきまで見えていた白根三山もすっかり雲の中。次回の楽しみにしておきます。

12時30分には下山。10時くらいからガスが湧いてきて展望がなくなってきたので、ギリギリ稜線では景色を楽しめて良い山行になりました。



今年はあと何回アルプスに行けるのか？  

昨日は、茨城県まで行ってきました。
筑波連山天空ロード&トレイルランです。長い名前ですが、読んで字の如く、筑波の山々でロードとトレイルを走る大会。75kmのロングを走りました。
早朝5時スタート。





まずはロードです。35km走ります。
最初はこんな田園風景の中の田舎道を、緩やかなアップダウンを繰り返しながら走ります。まだ早朝ながら蒸し暑くて、エイドではしっかり給水。

ところが、15kmを過ぎたあたりからは急なアップダウンに！標高差100mくらいのアップダウンを4回繰り返し。歩きが入る人も多かったです。私も4回目の登りだけは歩きを入れました。一気に脚を削った感じ。





35kmのエイドに到着。やっとドリンク以外の食べ物が。梨とぶどうを頬張ってエネルギー補給。




ここからはトレイル区間、ドロップバッグを預けられるので、シューズをワークマンからの、ナイキのウルトラトレイルへ。そしてザックもここから背負います。


この後、まずは400〜500m程度の山越えが2回。
時間も8時を過ぎて、暑さが増してきました。

最初の山越えは調子良くこなして一旦ロード。
このロードがかなり辛くて、緩い登りでしたがほとんど歩き。その後も標高500mくらいの吾国山までは本当に辛かった。




長いロードの下りを降りると、一旦麓に。
時間も11時過ぎ、めちゃくちゃ暑いです。
途中の農家の玄関先に、ご自由にお飲み下さいと水のタンクが置いてあって頂きましたが、キンキンに冷えていてめちゃくちゃ美味かったです。レース中一番美味しかったかな。



ここからはボスキャラの燕山(701m)への650mの登り。暑さもマックスだし大丈夫か？と思っていたけど、なんか復活してきて、余裕で登る事が出来ました。さっきまでミドルの48kmにすれば良かったと思っていたのが嘘のよう。


加婆山をロードで巻いて、ラストの足尾山もなんとかこなして後は下りだけ。

パラグライダー場の後が激下り。雨が降るとズルズルでかなり滑るみたいだけど、今日は大丈夫でした。昨夜雷雨があったので心配していましたが、問題なしで一気に麓へ。


2km程度のロードで最後のエイド。
ここからは田んぼの中の未舗装路。あと3km、されど3km。これほど長い3kmもないくらいに長く感じました。さっきまで曇りだったはずなのにしっかり晴れて、日陰もないし、ひたすら真っ直ぐで遥か先まで見えるし・・・
もうフィニッシュ後にもらえるガリガリ君しか頭になかったよ。


9時間32分フィニッシュしました。総合12位とけっこう頑張ったと思います。




やっとありつけたガリガリ君。美味かったです。




参加賞は梨を3個。家に帰ってから早速頂きましたが、とても美味しかった。こういう地元の特産品がいいですねー。Tシャツとかいらないですよね。



暑さもあって200人程度は出走したと思いましたが、96人の完走だったみたい。50%くらいの完走率なので、なかなかの厳しいレースですねー。10月開催くらいならもう少し気持ちよく走れそう。  

先月も行きましたが、今月も赤岳から硫黄岳の周回。ただ今回は阿弥陀岳は無し、その代わりに峰の松目まで。さらにそこから美濃戸へ直接下りる尾根歩きも。




5時30分美濃戸、赤岳山荘駐車場をスタート。
今回は南沢コースにて。





気持ちの良い樹林帯を登っていきます。静岡の暑さが嘘のよう、涼しい樹林帯は気持ちいい！やっぱり夏は高い山が一番ですねー。





まずは行者小屋で一服、エネルギー補給タイム。ここからが本格的な登り。




ぐいぐい高度を稼いで行くと、一気に景色が広がっていきます。





これから目指す横岳から硫黄岳方面もバッチリ！
先月はガスガスで全く展望が無かったですが、今日は良さそうですねー。





阿弥陀岳方面からの分岐に到着。阿弥陀岳をバックに！
ここからは赤岳の岩場、毎回思いますがアスレチックのようで楽しい区間ですよねー。





赤岳山頂はガスの中、残念ながら展望は無しです。





ここから横岳へもガス多め。あまり展望の無い稜線歩きでしたが、さすが花の百名山、いろいろな花を楽しみながら歩けました。





横岳到着。この頃にはガスも薄くなってきて、歩いてきた稜線や、これから向かう硫黄岳もバッチリです。





コマクサも、終わりかけですが、まだもう少しだけ楽しめそうですね。





硫黄岳山荘でランチ休憩。
ちょうどヘリの荷揚げに遭遇。間近で見ると迫力がありますね。






硫黄岳を越えて赤岩の頭の分岐。いよいよここからが今日のメインイベント。







まずは峰の松目を目指します。
気持ちのよい樹林帯でオーレン小屋の分岐まで。
その後は急登をしばらく頑張れば峰の松目。





景色の無い狭い山頂の峰の松目。展望があれば阿弥陀岳から硫黄岳までの素敵な展望台になって、登る人も多いのだろうけど、今日は2人とすれ違っただけ。




さてここから西に向かって尾根を下山です。





最初はこんな感じ。踏み跡は全く無いし、大きな岩もゴロゴロ。GPXデータのルートをスマホで確認しながら、慎重に下っていきます。
けっこう広い尾根なので、油断すると違う方向に行きそうになるので、スマホの地図アプリは必携ですねー。





だんだんと歩きやすくなってきて、ピンクテープもたまにあります。ただ、このピンクテープ、今回下りたい尾根だけでなくて、北側の沢方面にも誘導するものがあったりして、とにかくスマホアプリでの確認は大事でした。





後半は、はっきりした尾根になってきてだいぶペースアップできたかな。たまにピンクテープだけでなく踏み跡らしきものも有り。





最後はだだっ広い笹原の斜面。やはりスマホアプリで方向を確認しながら。





ドンピシャで、やまのこ村のすぐ下に下山出来ました。
1人だとけっこう不安になりそうな尾根でしたが、4人だったので楽しく下れました。





今回のルートです。
赤岳鉱泉経由の下りだと後半は林道になってしまうし、今回の尾根ルートのほうが楽しめるかもですねー。ただ、万が一もあるので単独では入らないかな。たぶん同じ日に誰がが通るなんてほとんど無いでしょ。